오늘도 행복한 꽃길

[알면 쓸모있는 정보/남과여 공감 ] - 이별을 극복하는 우리들의 첫번째 자세

[알면 쓸모있는 정보/남과여 공감 ] - 이별을 극복하는 우리들의 두번째 자세

이별을 했다고해서 내일 당장 죽을 사람 처럼 가만히 있지말자.

일상생활을 즐겁게 지내라는 것이 불가능 할수밖에 없지만 즐겁게 지내자.

내가 느끼고있는 우울한 감정을 가라 앉혀주고 긍정적인 감정을 이끌어 줄것이다.

○ 친구들과 오랜만에 밖에서 어울려보자. 영화도 가고 클럽도 가고 심지어 마트라도 가보자

조금이라도 편안해진 상태가 될 것이다.

○ 오랜만에 쇼핑을 해보는 것도 좋다. 쇼핑은 새로운 것을 구매하면서 나에게 어울리는 상상을 하게된다.

실제로 기분전환의 변화가 있을것이다. 헤어진 연인이 나에게 요구했던 마음에 안들었던 것을 이참에 바꿔보자

하지만 중요한 것은 적당한선에 , 쇼핑으로 기분은 되찾았지만 고지서는 현실이다. 그러니 적당히 지르자!

○ 가만히 집에 박혀있으면 나에게만 집중을 하게된다. 내가 왜 헤어졌을까, 만나면서 왜 이정도 밖에 못하고 끝났을까.

부질없는 생각만이 계속 머리를 맴돌며 고민하고 또 고민할것이다. 밖으로 나가서 사람들과 어울려야 한다. 주변에 본인이 도움을 줄수있는 봉사 가 있다면 봉사를 해도 좋고 , 기부를 해도 좋다. 누군가가 나의 도움을 필요로 하고 있다고 느껴지면 이 세상에 큰 기여를 했다는 만족감이 든다고 한다

○ 이별을 했다고 모든것이 끝난게 아니다. 헤어진 연인이 더이상 본이을 원하지 않는다고해서 본인이 가치 없는 살마이라고 느끼지 말아야 한다. 연인은 헤어졌지만 당신은 아직도 건강하고 밝고 아름답다.  전 보다 본인의 가치를 더 알아주는 사람을 만날것이고 더 대접 해주는 사람을 만날것이다. 옆에 있을때 기분 좋은 기운을 가진 사람들이있다 .그런 사람들을 만나자. 

매사에 긍정적이기 때문에 본인도 덩달아 부정적인 기운을 없앨수 있다

○ 헤어짐이라는 단어를 처음에 마주하게되면 그 충격은 가시지 않고 슬픔이 오기 마련이다. 하지만 이모든것을 다 내려놓은다면 다른 관점으로 마주 할수있다. 전애인을 과감히 용서하고 잊자!  용서를 하는 것 자체가 나를 위한 것이다.

용서를 해야 상대방을 다시 떠올리지 않을것이고,나중에 기억이 나더라도 상처받은 기억은 떠오르지 않을것이다.

그사람과 헤어짐에 있어서 배운점을 있을것이다. 그렇기때문에 본인은 더 성장해 있을것이다.

용서를 하면서 속에 쌓여있는 화와 분노 , 모든 부정적인 요소들을 버려 버리자. 그럼 어느 순간 마음이 편안해질것이다

○ 지금 헤어져서 마음이 많이 아픈거 충분히 안다. 지금 당장은 물도 안넘어가고 , 먹는것조차 걸끄러울 것이고 시간이 더디 게 갈것이다. 하지만 시간이 지나면 모든것은 잊혀지기 마련이다. 지금 당장은 헤어진 연인에 대한 감정 조절이 안되겠지만, 나중에는 한때 나에게 추억을 줬던 사람으로 기억을 할것이고, 먼 훗날은 그사람의 얼굴조차 기억이 나지 않을것이다. 그러니 시간을 충분히 갖자! 점차 점차 그사람은 희미해질것이고, 처음부터 알지 못했던 사람처럼 의미가 없어 질테니 말이다 .

[알면 쓸모있는 정보/남과여 공감 ] - 이별을 극복하는 우리들의 첫번째 자세

[알면 쓸모있는 정보/남과여 공감 ] - 이별을 극복하는 우리들의 두번째 자세

썸을 타고있다. 내눈에 가장 예쁜 썸 녀, 내눈에 가장 멋있는 썸 남!

한 눈에 내사람이다 생각해서 썸을 타고 있지만 나와 똑같이 상대방도 생각을 하고 있는지  간단하게

알아볼수가 있다. 썸을 통해서 썸이 될지 쌈 이 될지는 지켜봐야 한다

썸의 행동 파악하기

○  나와 말할때 주머니에 손을 넣거나 팔짱을 끼고 있는지 살피자

○  나를 보고 미소를 지으면서 아래를 보는 경우가 많은지 살피자

○  대화를 할때 썸이 나의 쪽으로 몸을 기울이고 있는지 살피자

○ 내 옆에 앉은 경우 발이 내쪽으로 향해 있는지 살피자

○ 내가 말을 하고있을때 썸이 가볍게 스킨쉽을 하는 경우 아님 실수라도 손등이 스치는 경우

얼마나 오래 걷는지 확인하기

★ 다른 동네에 사는 경우인데도 나를 집까지 데려다 주고 가는 경우가 있는지 체크하자

★ 목적지가 다른데도 불구하고 나와 함께 걷고있는지 체크하자

★ 별 이유없이  나를 기다리고 있는지 체크하자

여자사람 친구인지 남자사람 친구인지 구분하기

■ 다른 친구와  다르게 말조심 하는지를 확인하자 (은어, 욕설 없는지 확인)

■ 친구들과 있을때 트림이라던지 욕을하면서도 내앞에서는 조심스럽게 행동하는지 확인하자

■ 다른 여자 이야기를 많이하는지 확인하자

본인 앞에서 이러한 행동을 한다면 당신은 이미 썸이 아닌 그냥 사람 친구

친구들에게 친절하지 확인하기

● 친구들과 있는 자리에 썸 을 불러보자. 친구들에게 좋은 인상을 주기 위해 매너있고 친절하게 행동하는지

유심히 보자

● 가족과 있는 자리에 썸 을 불러보자. 친해지기위해 친절하고 매너있게 행동하는지 유심히 보자

나를 친구들에게 소개하는지 보기

○  나를 자랑하기 위해 친구들 모임에 데리고 가는지 확인하자. 나를 데리고 모임에 간다는 것은 친구들에게 자랑하고 싶고, 다른 여자들을 만날 이유기 없기 때문에 데려가는 것이다. 만약 , 데려가지 않을 경우 친구들을 보여주기 부끄럽게 여기는것이 아닌지 확인해보자

부탁을 잘들어주는지 살펴보기

☆항상 친절하기위해 노력을 하고, 좋을 일을 해주려고 노력한다 . 너무 바뻐 점심을 먹지 못한날은 대신 점심을 보내준다거나 죽을 사서 집앞에서 기다리기도 하다.

☆ 먼곳을 가야되는 경우, 썸은 굳이 안가는데도 불구하고 같이 갈려 하는지 보자

☆부탁을 하는 경우 작은 도움이 되기 위해서라도 썸이 노력을 기울인다면 분명 좋아하는 것이다

모임장소에서 썸이 항상 옆에 있는지 확인하기

★친구들과 있는 경우, 모임상 다른 여자와 남자가 많이 있는경우  내옆에 자연스럽게 있는지 확인해보자

★ 썸과 옆자레 앉게된경우,  둘만의  이야기가 계속 지속되는지 보자

다른여자와도 똑같은 행동을 하는지 보자

썸이 나를 여자사람친구 또는 남자사람 친구로 보는건지, 아님 정말 커플이 되고싶은지를 잘 살펴봐야 한다

● 다른 여자, 다른 남자와 똑같이 대우를 해주는 경우  , 똑같은 스킵쉽, 똑같은 말투, 웃음 을 낸다면 그사람은

모두에게 친절한 것이다

● 좋은 감정을 속이기 위해 똑같이 행동을 할수도 있겠지만 분명히 썸이라면 다른 사람들과는 다르게 대하고 있을것이다

거리두고 지내보기

◆ 한동안 연락도 안해보고, sns도 하지말아보자. 만약 거리를 두고 아무것도 하지않은 경우 , 썸도 연락을 하지않는다면

별로 중요하지 않은 사람인거다

◆ 페이스북 댓글과 좋아요를 꼬박 꼬박 달고, 카톡에 답장을 할때  다른 걸 물어보면서 계속이야기를 유도하는지 보자

나와 함께 데이트를 했는지 살펴보기

○ 커피숍을 둘이 같이 간다거나 점심을 같이 먹는일이 자주 있었는지 확인해보자

○ 친구들과 술을 마신이후에 연락을 하는 것이 아닌 낮에도 자주 만나려고 하는지 확인해보자

○ 둘이 자주 어울려서 산책도 하고, 영화를 보고 일상생활을 같이 지내는것이 많아졌는지 확인해보자

○ 나와 만나기 위해 며칠전부터 어떤것을 할지 계획을 하고 있는지 확인해보자

더 열심히 웃는지 확인하기

■ 유머감각이 정말 뛰어나다면 웃어주는것은 아주 쉬운 문제지만 재미없는 경우에도 웃음을 내비치는지 확인을 해보자

■ 평소에 자주 웃는지 아님 나에게 많이 웃어주는치 체크를 하자. 나에게 좋은 감정이 있기때문에 초조함을 느끼는 것이

원인일수도 있다

긴장하는지 보기

★ 커플이되기까지는 많이 긴장할 것이다. 그렇기때문에 긴장하는 모습을 보이는지라, 말을 좀 더듬거나 하려던 말을 까먹거나, 같은 말을 반복하거나 질문할수 있다.

나를 쳐다보고 있는지 확인하기

▲ 우연히 같이 있게된 장소라던지 상황에서 나를 힐끔 쳐다보고있는 시선이 있는지 확인해보자

▲ 눈이 마주쳤을때 어색해서 얼굴이 발갛게 달아오르거나 바닥으로 시선이 간다면 커플이 될 지수가 높이지는 것이다

꾸미는지 보기  

○ 향수를 뿌리는지 보자. 좋은 향기는 좋은 인상을 남기기 때문이다

○ 옷을 가다듬고 음식을 먹은이후 묻은 흔적이  없는지 있는지 살펴보자

○ 길을 지나갈때 반사되는 자신을 계속 체크하는지 보자

절대 헤어진 연인을 생각하지말자

이별을 극복해내기 위해서는 그 사람과의 모든 것을 정리할때가 왔다. 더이상 지체할 시간이 없다.

두사람이 헤어지는 것은 서로가 다르기 때문이다. 이유없는 헤어짐은 없다. 더이상 서로간에 연락을 하지 말아야한다.

그래야지만 서로간에 잊을수 있다 .이별을 하고난 순간은 아무것도 달라진게 없다. 헤어짐이 인식 되지 않지만 하루 이틀 지나고 나서는 헤어진 연인에거 너무나 연락을 하고 싶을 것이다.

○왜 헤어졌는지 생각해보기

○핸드폰을 자꾸 만지작거리지 말기

○SNS 뒤져보기 말기

가장 해놓구 후회하는 짓이다. 할수있다면 핸드폰에서 상대방의 번호까지 스팸으로 차단 시켜놔야 한다

SNS 보면서 미련하게 헤어진 연인이 웃고있는 모습에 실망하지 말아야 한다. 그사람에 대한 미련이 있어

각종 메신저의 상태를 애매하게 써놓지말자 ! 이미 끝난 사람이다. 현재 진행형이 아니고 이미 남이다.

끝난것을 붙잡고 있는 것처럼 미련한것도 없다.

함께 했던 추억을 쓰레기통으로 버리자

두사람만의 각종기념일, 생일, 커필 티 내려고한 모든 선물이나 사진들.

추억이 들어있는 특별한 선물이나 산진들은 과감히 버리자. 가지고 있어봤자 이별한 상처만 계속 생각나 상처가

아무는 시간이 더딜것이다. 우울하고 슬픔 감정들만 가져오기때문에 싹다 버리자.

바보같이 버리려고 했던 사진을보며 함께했던 추억을 떠올리면 옛생각은 그만하자!

SNS에 올려뒀던 그사람과의 함께했던 기간에 찍었던 사진도 될수있음 다 버리자!

이미 끝난 사람이다! 이미 남이다! 옛추억은 그만 잊고 집착하지말자 . 새로운 관계를 위해서라도 그만 잊자!

끝맺음을 좋게 하고 헤어지자

데이트 폭력, 헤어지고나서의 보복성 폭력, 점차 나날이 심해지고있다. 이별 이후 절반 가량 되는 사람이 전 애인에 대한

분노감을 감추지 못하고 전화를 수시로 하거나, 찾아와서 물건을 부수거나 심하게는 폭력을 휘두르고 스토킹을 하기도 한다고한다.  그렇기 때무에 끝맺음을 좋게 해야한다. 당자이라도 얼굴에 달걀을 집어던지고 싶고, 네가 나한테 어뜩히 이럴수 있냐며 소리도 질러보고 싶겠지만 참아라. 그것이 현명한 것이다

본인을 가만히 냅둬라

이별을 하게되면  가장 큰 특징이 머리에 변화를 주는 경우가 많다. 이별후 머리를 짧게 자른다거나 염색을 과감히 하기도한다. 밤새 오바이토 할 만큼 많은 양의 술을 마시고 , 어떤사람은 아픔을 문신으로 지워내기도 한다.

하지만 헤어지고 나면 뇌는 정상이 아니다. 뇌의 호르몬이 헤어짐으로인해서  결정이 옳은건지 결정을 잘 내리지를 못한다.

시간은 흘러갈꺼고 헤어짐을 잊혀질거다. 그리고 그 헤어짐이 잊혀지는 순간 가만히 두던 본인을 괴롭혀도 된다.

바쁘게 움직이자

헤어지고나서  가장 허전한 것이 할일이 없어진거 같은 허탈감이다. 연인과의 스케줄에 익숙해졌기때문이지만, 이제 자유로 돌아갈때가 됐다. 새로운 것을 도전해보자. 새로운 취미생활을 가져보자. 나날이 성장하고 있는 모습에 어느순간 집중하게 될것이고 그러다 보면 잊었을 것이다.

만나고 싶었지만 그동안 만나지 못했던 지인들과 만남을 가져보자. 헤어진 연인이 아니더라도 주위에는 나를 아껴주고 사랑해주는 사람이 널렸기 때문이다

집중 할수 있도록 운동을 하자

헤어지고 나서 멍을 때리는 경우가 많을것이다. 이별로인한 상처로 인해 매번 감정이 혼란스러울것이다.

운동을하면 엔돌핀이 분비된다고한다. 엔돌핀 자체가 행복이다. 그렇기 때문에 힘들지 않을 정도로 가볍게 운동을

해주는 것이좋다. 운동할 마음이 없더라도 짧게 30분이라도 채운다면 우울했던 마음이 조금 진정이 되는 것을 느낄수 있을 것이다.

[알면 쓸모있는 정보/남과여 공감 ] - 이별을 극복하는 우리들의 첫번째 자세

[알면 쓸모있는 정보/남과여 공감 ] - 이별을 극복하는 우리들의 세번째 자세

근로자가 출산휴가, 육아휴직, 육아기 근로시간 단축을 이용할 때 사업장에서는 기존에 있던 근로자를 대신할 누군가 필요 하는데 그 인원을 대체 인력이라고 한다. 대체인력을 고용을 하면 사업주의 부담을 고려를 해 인건비의 일부분을 노동부에서 지원을 해주고 있다

○ 기존에 있던 근로자가 출산휴가,육아기 근로시간 단축을 30이상 사용을 해야한다. 그리고 대체인력 또한 30일 이상 고용이 되어야 한다

● 대체인력의 고용형태가 정해져있는것은 아니다. 계약직인지, 정규직인지, 단시간 인지 규정은 별도로 정해져있는것은 없지만 실제로 기존에 있던 근로자의 업무를 위한 채용인지가 맞고 다른 지원요건들이 충족이 된다면 지원금 신청을 할수가있다.

○ 출산휴가, 육아휴직, 육아기 근로시간 단축을 이용할때 대체인력을 대체인력을 봐야 하는 기준이 필요하다. 1년전에 고용을 해놓고 대체인력으로 우기는상황이 발생되지 않도록 , 기존 근로자가 휴직을 이용하기 전 60일전부터 고용이 되는 대체인력으로 봐준다. 하지만 대체인력을 봐준다고해서 모든 기간을 지원해주는건 아니다

○ 실제로  대체인력으로 판단을 받는 다고 해도 기존에 있던 근로자가 휴직이 시작되고, 휴직이 종료되는 시점안에서 대체인력을 30이상 사용을 했을때 지원을 해준다고 봐야한다.

● 기존에 있던 근로자가 휴직을 들어가기전에 인수인계 내용도 어느정도 인정을해줘야 하기때문에 휴직들어가기전 최대 14일에 대해서도 인정을 해준다 .하지만 출산휴가와 육아휴직을 포함해 최대가 14일이기때문에 이점을 유의해야 한다

○ 대체인력이 지원금이 있다보니 기존에 있던 근로자를 인위적으로 퇴사를 시킨적이 있는 지확인을 하는 감원방지 기간을 포함하고있다. 감원방지기간은 대체인력이 고용된기 전날 3개월부터 고용후 12개월 까지 보고있고, 중간에 대체인력이 퇴사를 하게되는 경우가 발생이되면 퇴사하는 날까지만 본다.

신청방법은 ?

지원금은 사업장에서 지급을 받는 것이기 때문에 사업장 소재지 고나할 고용센터로 직접 방문을 한다거나,우편, 또는 온라인으로 신청을 할수가있다

고용노동부의 지원금 신청은 팩스 접수가 되지를 않는다

* 기존에 있던 근로자가 출산전후, 육아휴직, 육아기 근로시간 단축이 끝나고 나서 30일 지난날

* 대체인력이 고용이 되고나서 6개월이 지난날

두개의 날짜를 비교를 한다. 그럼 더 뒤에 있는 날짜가 있을것이다.

그날짜 이후로 신청을 한다.

온라인 신청경로는 ?

고용보험 홈페이지 접속을 한다 ->기업 공인인증서로 로그인 해야 사용가능함 -> (신)고용안정을 선택한다 -> 고용안정 장려금으로 선택을 한다

처리되는 기간은 ?

접수를 하고나면 처리되는 기간은 10일이다, 이때 주말과 공휴일은 제외 해야한다

구비 서류는 어떤 것 이 있어야 하나요?

고용보험 홈페이지에 접속을 하면 서식자료실이있다. 검색을 해서 다운을 받아 이용을 해도되고, 1350 전화하면 서식을 메일이나 팩스로 발송을 도와준다

*고용안정장려금 지급 신청서 (1부 를 준비)

* 근로자가 실제 휴직을 잉용하고 있다고 증명할수있는 서류

따로 양식이 정해져있는건 아니고 육아휴직계, 육아휴직 발령장, 육아휴직원

각각의 사업장에서 임의 서식으로 만들어 사용을 하면된다

*대체인력의 곤로계약서 사본 (1부를 준비), 급여 지급이 확인되는 월별 임금대장사본(1부를 준비)

* 실제로 급여가 지급이됐다고 확인될수 있는 급여통장 사본

사유리의 명언, 어록

부탁을 받았을때 거절하기가 쉽지않다. 부탁을 받았을때 기분좋은 사람은 없다.

하지만 그녀는 부탁을 받았을때 들어주는게 싫은게 아니라고 한다. 부탁할때마다 연락오는 그 사람들이 싫은 것이다

인생은 항상 시험이다. 누가 누가 잘하나  지켜보는 사람은 없지만 , 본인스스로 인생에 점수를 주는데 , 그녀는 상대를 인정한다고 한다 .  인정을 하지 않는 것 자체가 이미 지고있는 사람이기 때문이다 자신이 진다고 느끼자말자. 인정을 하는 것과는 별개의 문제이다.

요새 사람들은 본인의 감정에 굉장히 솔직하다. 솔직함을 넘어서 도를 넘는 경우가 있다. 짜증이 났을때 실컷 욕을 하며 가운데 손가락을 치켜세울수도있다. 하지만 짜증이 난다고 해서 계속 짜증을 낸다면 좋아하는 사람은 없다. 가운데 손가락 옆에 있는 검지 손가락도 치켜 세우면서 브이를 만들어 줄수 있는 사람이 멋있는 사람인거다. 그녀는 말했다. " 누구보다 용감한 사람이기때문에 당신은 할수 있습니다 "

서점에 가서 책의 겉면 만 보고 선택을 하는 경우가 있다. 실제로 저자의 글을 보면 실망을 하는 경우가  있던 적도있다. 표지가 좋아보여도 그건 껍데기일 뿐이다.

그녀는 말했다. 마지막 페이지 에필로그 까지 읽어봐야 사람이랑 책은 알아볼수가 있다라고 .

돈많은 남자 찾지말고 돈은 벌어 저축을해라

이남자가 얼마나 좋은 학교를 다니고있는지 찾지말고 네가 좋은 학교를 가라

연봉 좋은 직업 좋은 남자만 찾으려 하지말고 네가 좋은 직업을 가져라

왜 넌 가진게 아무것도 없는데 상대방에게 바라기만 하나?

그리고 이많은 것 중에 네 것이 하나라도 있다면 상대방을 무시하지 말아라

그녀의 엄마가 해줬던 말이다

'밥'을 사달라고 하는 사람이 있다. '밥'을 사준다고해서 싫은 것이 아니다. '밥'을 사준다고 문제가되지는 않지만 당연히 사줄거라고 생각하는 것이 싫다.

그녀는 문자를 받으면 시간과 문자를 자꾸 보게된다고 한다. 상대방이 소중한 시간을 본인에게 신경써준 것 에 대한 고마움이라고 한다

상대방의 인품을 알고싶으면 그를 지켜보는 선배가 아닌 후배에게 물어보라

사람은 어떤일을 벌일때 주변의 눈치를 실핀다. 주변의 눈치를 보면서 잘되야 한다는 심적 압박감을 느낀다. 하지만 실제로 자신을 괴롭히는 넌 그럴꺼야 라고 하는것보다 상대방의 '상상'이다

'눈'읍 흡입력을 가지고있다. 어떤 무엇이든 집어 삼킬만한 능력이 있다.

그녀는 눈이오는 날은 누군가 몰래울어도 소리도 눈 속으로 들어 갈것이라고 한다.

슬픔도 눈이 녹으면 같이 사라질 것이라고믿기 때문이다.

힘이 들어 굉장히 지쳐있는 사람들에게 '힘내'라고 말하는것은  그 순간 가장 어려운 단어의 선택이다. 그들은 이미 누구보다도 힘을 내고 있기때문이다

사람들과의  틈속에서 웃고 있는다고 진짜 웃는 것은 아니다. 마음 안가는 사람들과 친한척 할때 옆에 있어도  외롭게 느껴진다고 그녀는 말했다. 혼자 있을때 외롭다고 느끼지 않더라도 말이다.

남자가 진지한 얼굴로 헤어지자고 말할때는 정말 여자와의 헤어짐을 원하기 때문이다. 하지만 여자가 헤어짐을 말하는 것은 나에게 관심이 없어진 남자가 나를 더 봐주었으면 할때 와 정말 헤어지고 싶을때 두가지 중에 하나 라고 그녀는 말했다

힘없는 사람에게 고개를 숙일지 알아라. 그림고 힘있는 사람들에게는 아닐때는 아니라고 말할수 있는 , 고개를 저을줄 아는 사람이 되라고 그녀는 말했다

손해를 보려 하지않는  사람들은 거품이 있는 사람에게 찰썩같이 늘러붙는다. 하지만 이내 거품이 사라질때 제일 먼저 떠나간다

마음 열기 전에 남대문 부터 여는 남자들을 여자들은 조심을 해야되고, 남자들은 지갑을 열기전에 고맙다 라고 말하지 않는 여자를 조심해야 한다

                                슬픔을 그대로 받아들이기

사랑을 겪어본 우리 모두는 안다. 이별을 하게되면 내 자신을 내 맘대로 할수가없다. 이별 직후에 가장 나를 괴롭히는 사람은

바로 나 . 이별 직후 씩씩하게 지내는 것이 그렇게 힘들수가 없다. 씩씩한척 할 필요없다. 슬픔을 있는 그대로 받아들이다 보면 시간이 조금씩 지날때마다 지금의 상처는 조금씩 아물고 전 보다 훨씬 단단해질것이다.

힘들지 않은척 하지마세요

사랑하는 누군가를 떠나보내는 것은 기쁜일은 아니다. 진심으로 상대방을 대했다면 아프고 힘든것은 당연한것이다.

이별노래에도 떠나간 연인을 많이 그리워하는 가사도 쉽게 접해볼수 있는 것처럼 말이다. 심리학자들은 사랑하는 연인들이

이별을 할때 98%이상은 이런일을 겪는다고 한다. 상처를 아물게 하려고 노력하지말고 조금씩 잘 견뎌서 이겨내야 한다 .

아픔을 있는 힘껏 표현해 보기

■ 시간이 지나면 본인의 슬픈 감정이 조금씩 점차 나아지고 있다는 것을 느끼게 될것이다. 괜히 괜찮은 척 별일아닌 척 행동하지말자. 그럴수록 아픔이 지속되는 시간은 더 길어질수 있다

■ 펑펑 소리내어 울어보자. 울음으로 감정을 치료할수있다. 울음은 감정의 마법사다. 슬픈감정, 화난 감정, 긴장감. 모든것을 다 덮어준다.휴지는 준비되어있다. 그러니 세상 끝난 것처럼 울어보자

■ 다른곳에 집중해보자. 연극도 좋고, 영화도 좋고, 산책도 좋고, 음악도 좋다. 다양한 문화생활을 하면서 감정을 다스려보자

내가 느끼는 감정대로만 마음 편하게 지내 보자.

■ 슬프다고, 화가난다고, 소리지르고 , 물건을 던지는 행동은 정말 잘못된것이다. 그 행동이 충동적이었다 하더라도 자제 하는 것이 좋다. 폭력이 별게 아니다. 본인의 감정을 표현하기위해 소리를 지르는 행동조차 잘못된것이다. 절대 그렇게 한다고 감정이 수그러들지는 않기 때문에 주변 지인들을 만나 수다를 통해 풀어보자

■ 내가 우는 것을 들켜도 창피하지 않는 주변 지인들이 몇 있을것이다. 그런 지인에게 어깨를 빌려보자. 언제가는 그 지인도 이런날이 온다면 똑같이 어깨를 빌려주면 되기 때문이다

나의 감정을 종이에 적어보기

하루종일 오늘 감정과 기분이 어땠는지 생각을 해보고 내 감정에 대한 글을 적어보는 것이다. 글을 적으면서 내 마음이 오늘

이랬구나, 스스로 위로를 해주고, 마음을 다잡을수 있다.

지금 헤어졌다고, 인생이 끝나는 것은 아니다. 다른 사람을 만나 처음부터 시작할수 없다는 어리석은 생각은 하지말아야 한다.

지금 이별이 너무 힘들기 때문에 난 이제 끝이라는 비관적인 생각도 하지말아야 한다.

지금 헤어진것은 누구의 잘못도 아니다. 내가 이해를 해줬다면 헤어지지 않았을거라는 생각을 버려야 한다.

헤어짐은 두사람의 결과이다. 서로가 같아 질수 없기때문에 선택을 한거다.

처음부터 둘은 다른 사람이었다.

그사람을 만나 그 순간 충분히 감정에 충실해서 사랑했음 됐다. 모든 감정은 영원하지 않고 순간적이다.

사랑은 점차 변하기 마련이다. 이사실을 인정을 해야 헤어짐을 극복할수있다.

[알면 쓸모있는 정보/남과여 공감 ] - 이별을 극복하는 우리들의 두번째 자세

[알면 쓸모있는 정보/남과여 공감 ] - 이별을 극복하는 우리들의 세번째 자세

심장두근거림 심장질환 예방하세요

잘난사람도 못난사라도 피해갈수 없는것. 생의 마지막이 될 수 있는 무서운 질환, 바로 심장병이다. 심장병으로 인해서 우리나라에서도 역사적 인물들이 사라지는 경우도 많이본다. 가는 사람도, 보내는 사람도 슬프기 마련이다. 고칠수 없는 병이 아니다. 미리 조심했었다면 불치병이 아니기 때문에 예방할수 있지 않을까 싶다. 혈관이 튼튼하여 건강하고 피가 깨끗 하면 걱정하지 않아도 되지만 여러가지 질환으로 인해서 혈관 이 좁아져 버린다면 문제가 되어버린다. 덩어리진 피가 돌아다녀도 별다른 증세가 없다고 한다. 증세를 느끼지 못하는 경우에도 심근경색인 경우도 있다고 한다. 심장질환은 꾸준히 건강검진을 통한 진단 그리고 예방, 치료를 소홀히 해서는 안된다. 돌연사로 이루어질수 있기 때문이다. 계절 상관없이 일어날때, 잠자리에 들때는 몸의 혈압이 높아지는 시긴이기 때문에 주의해야 되고, 아침, 저녁에 춥지 않도록 항상 여유있게 외투를 챙기도록 해야한다.

과도한 스트레스

날씨가 너무 추울때

운동을 과격 하게 했을때

흡연자인 경우

평상시에 아무렇지 않은 행동들이 어느날 심장이 부담을 갑자기 느끼기 시작한다면

아무런 손을 쓸수 없이 죽음에 직면하게 되기도 한다.

암과 뇌혈관 질환 국내 사망원인 3위라고 한다.

심장질환이란 ? 

예전만 해도 중년들의 병으로 널리 알려져 있었지만 최근에는 40대 50대에 해당이 되는 중장년층이 아니라 하더라도 젊은 세대인 20대 30대 인 경우도 자주 발생이 되고있다. 서구화된 식습관으로 인해 패스트 푸드, 육류를 먹는 기회가 많아졌을뿐만 아니라 사회적 구조에 따라 흡연과 스트레스가 많아졌기 때문이다

여성보다 남성에게 특히 잘 발생되고 있다

협심증이 가장 발병되는 허혈성 심장질환

혈관이 좁아져 덩어리져진 현전으로이해 현상이 발생된다. 혈액이 심장근육에 공급이 출분히 되질않는 심장질환이다. 혈액이 공급되는과정에서 혈관이 좁아지는 경우 , 막히는 경우도 모두 원인으로 본다. 우리가 알고있는 협심증도 허혈성 심장질환중에 속해져있다. 만성 허혈성 심장병, 그리고 습성 심근경색증이 포함되어있다.

조금이라도 우습게 생각하면 안된다. 바로 방심하는 순간 심장질환은 급사로 이루어 질수있기 때문에 꾸준히 건강검진을 통해서 진단과 치료가 필요하다.

정확한 병을 알기까지 오래걸리는 비후성 심근증

강도 높은 운동을 할때 우리의 심장에서 피를 많이 뿜어낸다.  비후성 심근증을 가진사람은 보통사람보다도 혈관 통로가 좁아져 있기때문에 더욱 급격한 움직임을 필요로한다. 심장이 비대해진 상태 ,심장 혈관이 좁아지면서 혈액을 내뿜는 통로가 좁아진것을 비후성 심근증이라고한다. 과격한 운동은 항상 자제하고 , 정확한 병을 알기까지 많은 시간이 걸리기 때문에 진단과 예방은 필수이다

심장질환이 의심되는 경우

○바늘로 콕콕 찌르는 것처럼 아프기도 하고, 가슴의 벌렁거림이 느껴진다

○잇몸이 붓고 피가 나기도 한다

◎심한코콜이와 수면성 무호흡을 유발한다

◎목과 어깨, 가슴쪽의 통증이 느껴진다. 근육이 수춥되는 느낌을 받는다

○가슴통증이 너무 심할때는 식은땀과 구토를 유발한다.

○음식물을 섭취하면 소화가 잘 안되고 속이 쓰리다.

◎다리와 발에 부종이 생긴다.

◎성기능 장애에 문제가 생기기도 한다.

○평상시와 똑같은 운동을 하더라도 갑자기 숨쉬기 힘들고 벅차다

심장질환 이렇게 예방하세요

■ 가장중요한것은 정기적으로 몸상태를 체크해야 한다. 정기검진을 통해 예방하자

■ 맵고 짠음식 자극적인 음식 은 펴하고 고기나 기름진 음식을 피하며 음식을

    골고루 먹는다

■혈액순활이 원활하게 유지될려면 적당한 운동을 통해 혈압을 정상으로 유지한다

■모든 일을 매사 긍정적인 마음을 갖도로 하자. 스트레스는 혈압상승의 주범이다

■담배는 금연해야 하고 술은 안마시는 것이 좋다.

숙취해소법으로 건강지키기

스트레스는 만병의 근원이라고 불리고 있기 때문에 해소를 하는 방법이 굉장히

중요하다. 어떤 이 는 영화를 보며 풀기 도 하고, 어떤 이 는 좋아하는 사람과의 수다를 통해서, 어떤이는 등산, 여행, 맛집탐방, 하이킹, 여러가지로 해소를 하기도 하고 어떤 이 는 술 을 먹음 으로 써 해소 를 하기 도 한다. 또 한 나이가 들어 갈 수 록 여러가지 활동하는 모임이 점차 많아지고, 사회생활 을 하면 술자리는 빠질수 없는 문화가 되어버리고 만다. 매번 거절하기도 어려운 사실이다. 한번 들어간 알콜은 한잔이 세잔되고, 열잔이되고, 병수가 점차 많아짐에 따라 내가 술을 마신건지 술이 나를 마신건지 알수가 없는 경우가 생기기 마련이다

침대에서 벗어나지 말라

침대 밑을 내려오기 겁이난다. 우선 우리몸은 알코올이 들어가는 순간 알코올을 분해하는 능력이 있다. 탄산가스와 물로 분해를 시키는데 보통 알콜 분해하기까지는 사람마다 똑같은 시간이 걸리는 건 아니지만 보통 10시간 내지 12시간 정도 소요되고있다. 잠을 일부러 깰려고 노력하지말고, 알코올이 분해되기 까지의 과정을 기다리면서 숙면을 취하는것이 좀더 현명한 선택일 것이다

물을 충분히 마셔라

술을 마신 그다음 날 입안이 마른다는 느낌 받아본 경험이 있을 것이다. 술을 마시게 되면 이뇨작용이 일어나 수분이 우리몸에서 부족하다고 갈구를 하게 된다. 술을 마시게 되면 탄산가스와 물을 분해하기 시작한다고 하는데 물이 부족하면 분해작용에도 방해가 되고 두통이 오래동안 지속 될 수가 있다. 그렇기 때문에 빠른 회복을 원한다면 수시로 부족한 물 수분을 채워줘야 혈액순환이 돌면서 두통을 빨리 회복할수 있는 것이다

우리몸에 수분을 공급해주자

술먹고 그다음 날 머리가 깨질듯이 아플때가 있다. 알코올 분해를 하기위해 우리몸은 수분을 필요로 하는데 샤워를 하게되면 신진대사가 활발해져 어느정도의 두통을 완하시킬수 있다.

음식으로 숙취를 이겨내자

꿀

꿀의 과당은 알코올 분해를 돕는 효능이 있다. 영양성분이 풍부하고 기력과 피로해소에 효과적으로 사용된다. 꿀에 들어가있는 효소는 장 운동을 촉진 시켜 장 운동이 활밸해지면, 몸안에 쌓여 있는 독성 물질은 견디지 못하고 우리 몸에 서 빠져 나가게 된다. 숙취로 인해 산성화 되어 있는 몸의 혈당 저하를 막아주고 탈수를 예방해준다.

오이와 배

수분이 많이 들어있는 오이는 수분 부족으로 인한 수분 보충 역할을 하고 수분이 많이 들어 있는 배는 갈증을 해소 시켜주기 때문에 알코올 성분을 희석 시켜준다.  배의 아스파라긴산 성분이 포함되어 있기 때문에 다음날 숙취하는데 도움이 될것이다

아스파라거스

숙취에 좋은 아미노산중에 아스파라긴이 있는데 아스파라거스에서 처음 발견되어 붙은 명칭이다. 아스파라거스는 식감 자체가 씹는 맛이 있고 녹색의 색상을 가지고 있고 생긴 모양이 독특하다. 씹도 맛이 좋은 아스파라거스는 채소중에서도 고급 채소에 해당이 된다. 알코올 분해를 도와 숙취를 해소하는데 도움을 준다

토마토

토마토의 성분 중에 라이코펜 이라는 것이 있다. 알코올이 우리몸  안에 분해되면 독성물질로 만들어지는데 이를 제거시키는데 효과적이다. 또한 토마토를 먹을 경우 과당이 들어 있어 숙취 해소에 도움을 준다. 토마토의  성분 중 칼륨의 역할은 대단하다. 알코올로 손상되어진 혈관을 보호한다. 구연산이 풍부해서 위 활동을 활발하게 해주면서  간 기능 회복에 효과적이다.

헛개열매

헛개열매가 숙취해소에 좋다는 것은 한방에도 나와있다. 우리몸의 간을 보호하면서 간 기능을 향상 시켜준다. 이와 같은 효과는 간염, 지방간, 간경화 . 간 질환에  도움을 준다. 피로회복에도 좋으며 해독력이 높은 관계를 알코올이 우리몸안에 들어와을때 빨리 분해를 시켜준다

콩나물

알코올이 몸안에 들어간 그다음 사람마다  증상이 똑같지 않은거처럼, 숙취를 하는 음식물도 다르다. 느끼한게 들어가야 풀리는 사람,  매운 국물이 땡기는 사람, 술은 술로 풀어야 하는사람. 하지만 너무 짜고 매운 음식을 섭취할 경우 오히려 복통이 올수 있기때문에 아스파라긴산이 포함되어 있는 콩나물이 효과적이다.

커플연애 기념일 이렇게 시작해보세요

사랑하는 연인과의 하루는 매우 짧다.사랑하고 있는  지금 이시간이 소중 한 줄 모르고, 어느날 은 많은 양의 사랑을 주다가도 또 어떤 날 은 냉정하게 싸우기도 한다. 사랑이 있어야 지속될 수 있는 감정 소모들.실제로 사랑하지 않는다면 연인과의 사랑도 싸움도 반복되지 않을것이다.

사랑하는 연인과의 하루하루가 매번 똑같을수 있을까? 그럼 연인은 자신에게 사랑이 식었다고 생각할줄모른다. 무표정, 무관심이 라는 단어가. 커플들 사이에서는 무서운 것이다. 커플들끼리도 가끔씩은 기념일을 챙겨 서로의  사랑을 확인해봐야한다.그래야 조금더 서로의 커플 버킷리스트가 완성되지 않을까 한다 

1월은 1년의 처음 시작날짜이다. 모든것이 새롭게 시작되기때문에  1월에 대한 의미가 크다. 1년의 행사를 미리미리 작성하여 1년을 어떠한 방법을 살아갈건지 의미부여를 해줘야 한다

○1월 1년의 계획을 세우세요

 *어떠한 달력이든 필요없다. 벽걸이형 달력이건, 탁상달력이건 중요하지 않다 중요한것은 실행력이다. 달력에 본인이 알수있는 가족, 지인, 사랑하는 연인과의 생일과 기념일을 체크한다

*멘탈 관리를 한다. 하루에 몇번씩 본인이 멍하고 있음을 깨닫게 될것이다. 각월 마다 어떤한 계획을 세울 것 인지 각 월의 1일날 표시를 해놓는다면 본인의 멍한 머리를 통제할수있을것이다.

*달력을 두개를 준비한다. 하나는 본인을 위해 준비를 하는 것이고 또하는 사랑하는 연인에게 주는 달력이다. 연인과의 소중한 기념일을 체크해주고, 어떤날은 명언을 적어 주기도 한다면 , 무기력한 날에 활력을 줄 수 있을 것이다.

○2월  초콜릿으로 마음을 표현하세요

*이날은 발렌타이데이 . 초콜릿을 팔려는 상술임을 알고는 있지만, 몇일 전부터 길거리에 예쁘게 포장되어있는 초콜릿 상품들이 줄을 서고있다. 연인이 있는데도 불구하고 초콜릿을 받지 못한다면 사랑하는 연인은 실망을 할수있다.그렇기 때문에 작은 초콜릿을 준비를 해주는 것도 좋은 방법이다

* 수제 초콜릿을 준비하자. 본인이 만들어서 주는 초콜릿은 세상에 없다. 정성을 담어 만들어 볼수도 있다

* 초콜릿이 지겹다면 초코 케익을 준비 하도록 해보자.

* 초콜릿을 먹으면 당연히 치아는 썩기 마련. 센스있는 여자친구가 되어보자

칫솔과 치약을 초콜릿과 같이 포장해준다면 완전 매력있는 여자친구가 될수 있을것이다

○ 3월 사탕으로 마음 표현하세요

* 고백하기 좋은날이다. 썸을 타고 있는 상황일때 고백하기 딱 좋은 날 이다. 썸을 타고 있는 관계라면 가볍게 사탕을 준비하여 선물해준다면  썸남의 마음을 확인할수 있고 , 썸녀는 확신 할수 있기 때문에 굉장히 좋은 방법이다

* 사랑하는 연인에게 사탕만 주지말아라. 1년에 한번있는 기념일. 나도모르게 긴장하는 기념일이다. 사탕과 함께 이벤트가있는 데이트가 진행이된다면 그대는 센스있는 남자친구 인것이다

○4월 짜장면을 비비는 블랙데이

* 발렌타이데이와  화이트 데이에 썸남 썸녀도 없고, 쌈남 쌈녀도 없다고 한다면 블랙데이를 즐겨보기를 바란다. 아무것도 받지 못했다고 우울해 하지말고 인근에 가까이 있는 중국집이라도 가서 짜장면을 먹어 보길 바란다. 우연치 않게 인연을 만날수도 있다. 

* 블랙데이를 즐김과 동시에 본인 주위에 쌈남 쌈녀 조차 없다는 사실을 고백하는 날이다.  짝사랑하고 있는 누군가 있다면  이날 용기를 내어 고백을 해보기 바란다

● 5월 사랑하는 사람에게 장미꽃을 선물하세요  

* 비오는 수요일에는 빨간 장미를 선물하라는 멘트가 있을정도이다. 꽃을 싫어하는 사람은 없다. 이벤트 삼아서 꽃을 선물한다면 받는 사람도 주는 사람도 좋을것이다

* 꽃다발을 무조건 줄 필요는 없다. 처음은 한송이로 시작을 하는것도 좋다. 매월 정해진 날짜마다 숫자를 늘려주는 것도 로맨틱한 방법이다.

* 꽃을 버리지말자 ,드라이 플라워를 만들어 벽에 매달아 장식하는 것도 좋은 방법이고 말린 꽃을  예쁜 병에 담아 그날을 기록해 놓은다면 멋진 추억이 될것이다

● 6월 평범한 키스는 거부하라

* 사랑하는 연인과의 키스는 언제나 달콤하다. 칫솔만으로 부족하다고 생각이 든다면 가그린으로 마지막을 헹궈주는 것도 좋은 방법이고, 생각이 날때마다 구강 청결제를 사용해주는 것도  하나의 매너이다

* 키스만 하려하지말라. 키스를 하고 나면 이마라던가, 볼에 가볍게 입맞춤을 하고 마무리를 하자. 키스를 하고 가볍게 입을 맞춰준다면 상대방이 날 아껴준다는 느낌이 들수 있다

● 7월  시원한 악세사리로 자신을 표현하세요

* 더운 날씨에는 아무래도 금보다는 시원해보이는 은을 선호한다. 커플 목걸이, 커플 팔찌를 이용해 보길 바란다. 나만의 짝꿍과  똑같은 것을 하고있다면  의미 부여가 더 된다

* 비싼 귀금속만 할필요는 없다. 저렴한 것도 충분히 돋보이게 만들어 준다

● 8월 여기저기 떠나는 휴가데이 그린데이

* 계곡이건 바다건 산이건 준비가 됐던 안됐던 떠나보자. 분명 그날의 재미는 추억이 될것이다.

* 주위에 산림욕을 찾아보면 있을것이다. 싱그러운 8월을 담아보는 것도 좋은 방법이다

○ 9월 사진으로 추억을 담아보세요

* 현대인들의 필수품은 휴대폰이다. 수시로 셀카를 찍는 지금의 문화이기때문에 사진 찍는것을 어색해 하는 사람은 없다. 요새 유행이 흑백 사진이라고 하니 흑백사진으로 남겨보는것도 좋을것이다

* 일상을 담는 사진도 분명 추억이 되지만, 캐릭터 옷을 입는다던가, 설정을 해서 찍는 것도  좋은 방법이다

○ 10월  와인으로 분위기 있게

* 분위기 있는 와인바를 찾아가 분위기를 내는 것도 좋지만 , 펜션을 잡아  연인에게 풍선 이벤트와 촛불 이벤트를 하는것도 좋은 방법이다. 거기에 분위기 있는 와인까지 있다면 분명 연인은 크게 감동할 것이다

○ 11월은 무비 데이

* 매월 마지막주 수요일은 문화의날로 지정이 되어있기때문에  영화값이 반값이다. 또한 멤버쉽카드를 이용하거나, 제휴카드를 이용한다거나 조조를 이용할수 있다.

* 영화를 보고 티켓을 그냥 버리지말자. 노트를 준비해 영화 티켓을 붙이고 그날에 행적들을 기록하는 것도 좋은 방법이다

○ 12월은 허그데이

* 1년을 무사히 보낼수 있음에 감사하며 사랑하는 연인을 진심으로 끌어 안아보자

앞에서 안아주던 뒤에서 안아주던 중요하지 않다. 짧게는 몇초라도 좋다. 서로의 심장소리가 느껴지고 체온이 느껴진다면 옆에 있을수 있음에 감사함을 느낄것이다.

사람과 사람이 스쳐지나가는 것도 인연인데 사람과 사람이 만나 연인이 되는 것은 확률이 굉장히 적은 특별한 인연인 것이다. 사람들 눈에는 보이지 않지만 보이지 않는 실들이 각 연인마다 연결되어 있다고 한다. 옆에 있을때 소중한지를 모르고 상대방을 대한다면 나또한 그런 사람이 될것이다. 또한 나중에 남는 추억이 없기때에 굉장히 서글플것이다.

연인에게 지금 사랑한다고 속삭여 보자

2017/10/18 - [알면 쓸모있는 정보/생활 속 공감 ] - 육아휴직급여 신청 노동부로 하기

2017/10/22 - [알면 쓸모있는 정보/생활 속 공감 ] - 출산육아기대체인력 지원금 신청하세요

출산휴가급여 노동부에서 받으세요

임신을 하게되면서 적지 않은 금액들이 지출로 이루어 지기 마련이다. 그렇기때문에 국가에서 어떠한 정책들이 있는지를 알아보는 것은 꽤나 중요한 도움이 될수 있다. 노동부에서 말하는 근로기준법상에서 말하는 근로자가 맞다면, 고용보험에 당연 가입되는 내국인 말고도 고용보험 임의 가입하는 외국인 근로자도 요건에만 충족이된다면 노동부에서 충분히 급여를 지급받을수 있다.

어떤 요건이 필요한가요?

배속에 있는 태아가 쌍둥이인지 단태아인지 중요한다. 쌍둥이인경우 총 120일의 휴가중 앞에 75일은 유급기간, 단태아 경우는 총 90일의 휴가를 부여받고 앞에 60일은 유급 휴가이다. 그렇기때문에 휴가 종료일 이전에 유급일자 포함해서 피보험 단위 기간이 180 일 이상이어야 한다.

피보험단위 기간은 내가 근로한 모든 일자를 포함해주는 것은 아니고, 근로를 근로자가 하게되면 사업장의 급여체계에 따라서 급여 계산 하는 방법이 달라진다.

예를 들어 5일 근무제인경우 월요일부터 금요일까지 출근을 하기때문에 당연히 사업주는 급여 계산을 해줘야 하지만, 근로자가 출근을 하지않는 주말, 그리고 공휴일경우 , 급여 계산이 안될수있다.  근로자가 5일 출근을 한경우 일요일 출근을 하지않았지만 주휴수당이 발생이된다면 출근을 하지않았더라도 포함이 될수있다.

내가 5일중에 하루빠진 날이 있다면 주휴수당은 발생되지 않는다 .그럼 미포함되는것이다. 이렇게 피보험단위 기간을 계산을 해봐야 한다.

피보험 기간은 A라는 사업장에서 B라는 사업장과의 이직한 간격차이가 3년이상 벌어진다면 종전의 A라는 사업장의 기간은 합산되지 않는다. 또한 종전의 사업장에서 구직급여를 지급받은 사실이 있는 경우에도 종전의 A라는 사업장의 피보험 기간은 적용 제외이다.

신청은 언제부터 가능한가요

휴가 개시를 하고 나면 사업장의 규모가 중요하다. 사업장 규모를 대규모, 우선지원대상기업으로 구분을 하고있는데. 대규모 사업장인 경우 휴가가 다 종료된 그다음날부터 가능하다. 우선지원대상기업인 경우 휴가가 시작이 되고나서 30일단위마다 신청이 가능하다. 다만 월 중에 31일로 끝나는 경우가 있기때문에, 단위기간으로 적용되는지라, 근로자가 예를 들어서 15일날 휴가를 시작했다고 가정을 했을때 매월 14일이 마지막 날짜이다. 그렇기 때문에 매월 15일부터 출산전후 휴가 급여를 신청하면되는 것이다.

또한 가장 유의 해야 되는 점은 출산휴가를 계속 지원을 해주는 것은 아니다.

근로자가 휴가를 개시하고 종료된 날짜로부터 12개월 이내 신청을 하지 않을 경우에는 출산전후 휴가 급여 신청을 할수 없다.

지원 기간은 얼마나되나요

사업장 규모를 대규모,우선지원대상기업으로 구분을 한다.

우선지원대상기업은 90일, 대규모 사업장은 휴가기간중 끝 30일에 대해서만 지원을 한다 .하지만 다태아인경우 120일의 휴가를 부여받게되는 경우 우선지원대상기업은 120일, 대규모 사업장은 마지막 45일에 대해서 지원을 한다

지원금액은 얼마나 되나요?

2017년 1월 1일부터 근로자의 휴가개시일 기준 통상임금을 기준으로 지급을 하고있다.

A근로자가 우선지원대상기업을 다니고있고 통상임금 170만원인 경우

30일 단위마다 노동부에서 150만원 지급. 90일중 앞에 60일은 유급휴가이기 때문에 나머지 차액분인 20만원은 사업장에서 지급해야되고 , 90일중에 끝에있는 30일은 지급을 해줘도 되고 안해줘도 상관이없다

B근로자가 대규모 사업장을  다니고 있고 통상임금 170만원인 경우

90일중에 앞 60일은 사업장에서 170만원 모두를 지급해야되고, 끝 30일에 대해서는 노동부로 신청을 한경우 150만원에 대해서 지원을 받을수 있다

* 통상임금이 최저임금에 미달되는 경우 최저임금액으로 지급이될수있고, 통상임금이 150만원보다 적은 경우에는 그 금액만큼만 지급될수 있다.

노동부에서 지원을 해줘도 사업주가 통상임금을 준다고 한다면?

A라는 근로자가  통상임금이 150만원인 우선지원대상기업인경우 , 사업장에서 예를 들어 50만원에 대한 통상임금을 지급을 해줬을경우, 이미 노동부와 사업장과의 통상입금을 합했을때 근로자에게 발생되는 통상임금보다 높기 때문에 노동부에서 감액되고 지급될수 있다.

신청은 언제까지 하나요

*우선지원대상 기업인 경우 휴가를 시작한 날 이후 1개월이후부터 휴가종료일된 그다음날부터 12개월이내 신청을 해줘야 한다

* 대규모 사업장인 경우 휴가가 종료된 그다음날부터 12개월이내 신청을 해줘야 한다.

만약 출산전후 휴가를 분할로 이용한경우 각각 나누어 신청할수 있고, 30 일단위로 묶어도 신청할수가 있는데 분할 사용한경우에도 휴가 종료된 이후 12개월 이내 신청을 해줘야 한다.

신청 방법은?

출산전후 휴가 급여는 근로자가 받는 것이기 때문에 본인이 근무하고 있는 사업장 관할 고용센터로 접수해도 되고, 근로자가 실제 거주하고 있는 지역을 관할하고 있는 고용센터를 통해 접수를 해도된다

사업장과 근로자가 각각 공인인증서를 가지고있다면 온라인으로 할수있고, 서식으로 한경우는 근로자 모든 서류를 준비를 해서 최초 접수는 방문과 우편통해서 해야되고 두번째 부터는 온라인으로 접수 가능하다.

근로자가 출산전후 휴가 급여 신청할때 필요한 서류를 사업장에서 먼저 준비를 해줘야 하는데 , 온라인으로 접수하고자 한다면 근로자 휴가 시작한 그다음날부터 온라인으로 필요서류를 접수를 할수가있다. 또한 서식으로 준비를 한다면 근로자에게 다 주면되고 근로자가 필요서류 준비를해서 접수를 해주면된다

필요서류는 어떤것이 있을까요?

사업장에서 필요한 서류는 고용보험 사이트 서식자료실에서 확인할수가있고, 1350으로 연락을 한다면 서식을 받아볼수가있다.

사업장에서 필요한 서류는 출산전후 휴가 확인서 , 근로자가 휴가들어가기전에 대한 통상임금을 확인할수 있는 자료인 임금지급 내역서

근로자가 필요한 서류는 출산전후 휴가 급여신청서, 휴가도중에 사업장으로부터 통상임금을 지급받았다면 휴가기간중 해당되는 임금지급 내역서, 주민등록등본은 필요하지만 출산전후 휴가 급여신청서 아래부분에 행정정보 공동 이용동의서가 있기때문에 체크를 해준 다면 별도로 준비를 하지 않아도 좋다

TIP

* 출산전후휴가 급여는 임신중인 여성근로자에게 출산전과 후를 보장을 받을수있도록 90일에대한 휴가를 반드시 보장을 해줘야되고 , 출산후에 여성근로자가 모체가 회복되는 기간이 필요하기때문에 출산후에 45일은 반드시 확보가 되어야 한다.

* 출산전휴휴가 기간이 끝났다 하더라도 그후 30일동안 근로자를 해고 시킬수가 없고 휴가가 종료된 이후 근로자가 복직을 하면 휴가전과 동일한 업무를 할수있도록 해줘야 되고 휴가전에 받은 임금또한 동일한 수준으로 지급을 해줘야 한다

* 근로자가 출산전후휴가기간을 보장을 받아야 하는데도 불구하고 사업장에서 이를 지키지않는다고 한다면 2년 이하의 징역, 천만원이하의 벌금이 발생될수있다

* 근로자의 휴가 기간과 그후 30일이 보장되야 하는데 그안에 해고를 한다면 5년 이하의 징역 , 3천만원이하의 벌금이 발생될수있다.

* 임신하고 있는 여성 근로자가 태아검진을 하기위해서는 필요한 시간에 대해서 사업장에 요구를 하는 경우, 사업장을 이를 진행할수있도록 도와줘야하는데  태아검진을 간다고해서 근로자의 임금에서 차감을 할수는없다. 하지만 인원이 적은 4인 이하 사업장은 적용되지 않는다

* 임신 주수에 따라 태아검진 횟수는 다르다

2017/10/18 - [알면 쓸모있는 정보/생활 속 공감 ] - 출산휴가급여신청 노동부에서 하기

2017/10/22 - [알면 쓸모있는 정보/생활 속 공감 ] - 출산육아기대체인력 지원금 신청하세요

출산전후 휴가급여는 비교적 간단하지만 육아휴직급여는 어렵게 느껴지기 마련이다. 육아휴직은 남녀고용평등 일가정 양립지원에 관한 법률에 따라서 지원이 된다고 한다.

★ 육아휴직 시작하기전에 자녀의 연령대가 8세이하에 해당이 된다거나 초등학교 2학년 이하의 자녀를 양육을 하기위해서 육아휴직을 30일이상 부여받은 고용보험 가입되어있는 근로자에 해당이 되는 경우에 지원을 해주는데 고용보험 가입이 되어있을경우 외국인도,입양한 자녀라 하더라도 요건에만 충족이 된다면 지급을 받을수가있다. 하지만 육아휴직을 사용을 하고 급여까지 지급을 받기 위해서는 육아휴직을 사용하는 자녀가 한국에 같이 거주를 하고 있어야 한다.

★ A라는 자녀에 대해서 부모가 1년씩 이용가능한데,아빠와 엄마가 A라는 자녀에 대해서 동시 육아휴직을 신청한 경우 중복지급이 안되기 때문에 한쪽이 못받을수있는 상황이 발생된다  

★ 자녀가 2명이 있다면 각각의 자녀에 대해서 육아휴직을 자녀마다 각각 신청했다면 육아휴직 급여또한 지급이 되고 있다

★ 사업장에서 몇년의  육아휴직을 허용받는다 해도 노동부에서는 최대 1년간 만 급여를 지급해준다.

★ 육아휴직을 30일상 사용을 받아야 한다. 30일 안되면 급여 지급이되지 않는다

★ 육아휴직은 연장과 분할 1회에 한해서만 사용가능할수가 있다.

*분할 : A근로자가육아휴직기간을 2달 이용하고 1달 복직했다가 다시육아휴직을 이용하는 경우, 복직하고 다시 육아휴직을 이용한 경우이기 때문에 분할로 본다.

* 연장 : 육아휴직을 2달만 사용하기로했는데 ,육아휴직기간이 더 필요한 경우 복직을 안한 상태에서 연장신청을 할 수 가 있느데, 반드시 부여 받은 휴직기간이 종료되기 전 30일전에는 사업주에게 허용을 받아야 하고, 노동부로 신고해야 한다

★육아휴직기간전 피보험단위기간이 180일 이상 해당이 되야 하고 동일한 자녀에 대해서 또 다른 배우자가 30일이상 육아 휴직을 사용 하지 않아야 하고, 육아휴직이 시작이 되고 나면 1개월이 지났을때 그 다음날 부터 첫번째 신청이 가능하고, 본인이 부여 받은 육아 휴직기간이 종료된 이후 12개월이내 반드시 신고를 해야지만 급여를 지급받을 수 있다.

지원기간은 얼마나 되나요?

어떤사업장은 육아휴직기간을 1년만 지원해주는 곳도있지만 어떤사업장은 1년 이상을 초과해서 주는 경우가있는데, 급여를 지급받을수있는 기간은 1년이다.

1년이 초과되는 사업장인경우, 육아휴직을 시작을 하고난 첫 날부터 급여신청할수있는 1년이 계산되는 것은 아니고 , 본인이 원하는 날짜부터 1년간에 대해서만 노동부로 급여신청을 해주면된다

지원금액은 얼마나 되나요?

* 육아휴직 급여는 신청하기전 통상임금을 40%로 계산을해서 상한액 100만원 하한액 50만원으로 산정을 해서 지급을 해준다. 하지만 100%로 가정을 한 금액을 모두 지원해주는 것은 아니고 다시한번 75%로 계산을 한다. 75%로 계산된금액을 매월 급여신청할때마다 지급이되는것이고  나머지 25%가 발생이되는 근로자가 맞다면 , 육아휴직기간이 다 종료되고 동일한 사업장에 복직을 하고 나서 6개월이 지났을때 사후지급금으로 계산을 해준다

* 육아휴직과 육아휴직 단축제도를 이용할수있는데, 최초 육아휴직으로 사용했을경우 첫 3개월에 대해서만 통상임금 80%계산을해서 상한액 150만원 하한액 70만원으로 산정을해서 지급을 해준다. 80%로 계산한 금액을 모두 주는 것은 아니고 다시한번 75% 계산을 한 금액은 첫 3개월에 대해서만 적용해서 지급을 해주고 나머지 25%는 사후지급금으로 계산해서 주는 방법은 똑같다 .

다만 첫 3개월에 대한 육아휴직 급여 인상건은 17년 9월 1일 이후로 자녀에대한 육아휴직을 처음 이용하는 경우에만 해당이 된다

신청하는 방법은?

근로자는 휴가가 시작이되고 나서 매월 단위마다 신청을해도, 본인이 부여받은 육아휴직기간이 종료되는날의 다음날부터 12개월이내 까지만 신청을 한다면 지급이 되고있기때문에 일괄 신청도 가능하다. 일괄신청하는 경우 육아휴직 급여 신청서 1장에 기간을  작성해주면된다.

사업장과 근로자가 공인인증서를 가지고있다면 고용보험사이트 이용해서 접수를 해주면되고 , 사업장에서 서식으로 준비를 하고자 한다면 근로자에게 모두 주면되는데 근로자는 본인이 살고있는 지역, 사업장이 있는 지역중 편한곳을  방문하거나, 주소를 아는 경우 우편으로 등기 처리 해도 된다.

온라인으로 할경우에는 고용보험 홈페이지를 이용해도 되고 , 고용보험 모바일 앱을 이용하여 신청을해도 된다

온라인 고용보험 사이트 이용하는 경우

* 사업장 : 고용보험 홈페이지 접속을 한다(기업공인인증서 로그인) -> 기업서비스 를 선택 한다 > 모성보호를 선택 한다 -> 육아휴직 이라면 육아휴직 확인서, 근로시간 단축이라면 육아기 근로시간 단축 확인서를 선택한다

* 근로자 : 고용보험 홈페이지 접속을 한다(개인공인인증서 로그인) -> 개인서비스 를 선택한다 -> 모성보호를 선택한다 -> 육아휴직급여 신청을 선택해준다

급여 신청이 되지않아요!

-사업장에서 확인서를 온라인으로 접수를 안 해준 경우 확인서가 접수 되지 않았다는 팝업창이 확인된다

-사업장에서 확인서를 온라인으로 접수해줬지만 처리되는 중이라면 확인서가 접수되지 않았다라면 팝어창이 똑같이 확인된다 

-근로자는 급여 신청할때 휴가 시작하고 30일 지났는지 체크를 해봐야 한다  

처리되는 기간은  주말과 공휴일을 포함하지 않고  최대 14일 소요 될수 있기때문에 급여신청하고 기다리는 인내심을 필요로 한다

TIP

★ 육아휴직 시작하기전 기준으로 재직한 기간이 1년 미만인 근로자

★ 같은 자녀에 대해서 다른 배우자가 육아휴직을 이용하고 있는 경우 

★ 육아휴직 인 경우만 사업장에서는 거부 할수 있기 때문에 배우자가 출산휴가 중이라고 한다면 거부를 할수가 없다

★ 쌍둥인경우 각각의 쌍둥에 대해서 육아휴직 중인 경우 사업장은 육아휴직을 지원해줘야 함

화가 난 여자친구 달래기

연인이 사랑을 하면서 매번 좋은 수는 없다. 대화를 하는 순간 연인의 감정이 크게 격해질때가 있는데 대화를 통해서 연인의 마음을 진심으로 헤아려주려고 노력하고 공감을 해준다면 마음의 안정을 찾을 것 이다, 스킵쉽을 통해서도 연인의 마음을 풀어 줄수 가 있는데 상황마다 이 두가지를 적절히 이용을 해서 감정이 크게 격해져있는 연인을 금방 진정 시킬수 있을 것이다.

긍정적인 말이 상황을 바꿀수가 있다

○ 연인에게 왜 기분이 상했는지 물어봐야한다. 물어보는 순간에 본인도 감정이 상했다는 내색을 절대 하면 안된다. 평상시와 똑같은 말의 속도,억양이 중요하다.어떤걸로 인해 화가났는지 물어봐야한다. 연인이 어떤 말을 하든 본인이 하고싶은 말을 하지 말고 속으로 삼켜야 한다.  연인이 말을 하기 시작하면 두눈을 바라봐주고 이해를 진심으로 하고있다는 행동으로 고개를 끄덕여 준다. 다만 연인이 너무 감정이 격해져있을때는 말을 안한다 하더라도 절대 강요는 금물이다. 연인에게 항상 옆에 있다고 표현을 해주고 도움이 필요하면 언제든지 말해달라고 하며 사랑한다는 말을 건네준다. 그순간 연인은 울음 을 터트릴수도있다.

TIP : 최근에 기분 상했던 일이있는지, 무슨 일이 있어서 화가 난건 아닌지, 말하기 힘들다면 말을 할수있을때까지 본인이 기다리고 있다고 표현을 해준다면 연인은 그것으로도 힘이 날것이다.

○ 연인과 대화를 할때보면 생각처럼 의견이 좁혀 지지 않은 경우가 있다. 그럴때는 상대방을 공개적인 장소에서 무시 하지 말아야 한다. 조용한 곳에서 둘만 있을수있는 공간에서 무시 하지 않고 지지하는 모습을 충분히 보여 준 다음 본인의 의견을 말을 해줘야한다

TIP : 지금 기분이 충분히 나쁠수 있다는 점을 말해주거나, 기분이 나쁜 상황을 본인도 인지 하고 있기 때문에 기분이 상하겠다는 표현, 본인의 말로 인해 기분이 나뻤다면 그부분에 대한 사과를 먼저 이야기하고 의견을 말해야 의견 조율이 좀더 잘 될수 있다

● 고민이 있을때 심적 으로 기댈수 있는 대상에게 이야기를 시작 하는데, 이미 연인은 이야기를 시작하기 전 에 여러가지 상황들에 대한 해결책을 생각을 해봤을 것이다. 생각을 해봤지만 쉽게 풀리지않는 문제 이기 때문에 조언을 삼가고 이야기 자체만을 들어주는 방법도 좋다

TIP : 연인은 이미 문제의 실마리를 풀었을 것이다. 그렇기때문에 문제만을 자꾸 이야기 하지말고, 본인도 정말 도움을 주고싶다는 긍정적인 표현이라던가, 문제가 되고있는 내용이 잘 해결되고 있는지에 대해 진심으로 들어주면 된다

● 본인이 겪었던 경험에 대한 감정을 연인도 똑같이 느낀다고 생각하지 말아야 한다. 상대방의 감정을 그대로 받아들여 이해를 해줘야 서로 공감을 느낄수있다.

각 대화의 주제마다 그날의 상황이 달라진다. 상황에 따라 감정을 느끼는 것이 달라지는데 감정을 추스를 수 있도록  마음껏 울 수 있는 상황을 만들어 주는 것도 좋다

TIP : 연인이 먼저 슬프다고 표현을 하면 상대방의 슬픈마음을 이해한다고 말해주고,

상황이 답답함에 화가난 상태를 표현하면 , 상황이 답답함에 대해 화가난 상황을 이해함을 말해준다면 상황이 좀더 누그럴 들수 있다

○ 상황에 따른 감정이 극으로 달할때가 있다. 그렇다 하더라도  큰소리로 부정적인말은 하지말아야 하다. 긍정적인 자세를 유지를 해줘야 연인도 이상황에서 끝난다는 부정적인 생각을 하지않는다. 상황이 점점 좋아질수 있음을 느낀다면 점차 서로의 마음을 이해할수 있기때문에 끔찍한 상황을 만들지 말아야 한다

TIP : 연인이 너무 밉게 느껴진다면 같이 갔던 여행이라든가, 처음만나 손잡았던 설레이던 감정들, 맛있는 것을 먹을때마다 같이 가고 싶었던 장소, 이런 것들을 생각하여  부정적인 요소들을 없애야 한다

스킵쉽을 통해서 상황을 바꿔볼수있다

■ 스킨쉽을 하는 경우에는 옥시토신이라는 호르몬이 발생을 한다. 이호르몬은 긍정적인 감정들을 불러일으키는데 상대방에 대한 애착, 신뢰도, 친밀함 이 모든것들이 긍정적인 요소로 발생을 시킨다. 손만 잡는 것으로도 스트레스가 크게 줄어들수있다고 한다. 이 간단한 행동에서도 상대방은 상대에 대한 안정감과 신뢰감을 느끼게 해준다고 하니 간단한 신체접촉을 한는 것 도 방법이다

■ 연인을 따뜻하게 안아준다면, 따뜻한 손으로 등을 살짝 두드려준다면 대화를 하기전 연인은 보호받는 느낌을 느낄수 있을것이고 어느 정도 진정 시킬 수 있을 것이다.포옹은 연인사이에 가능한 것이기때문에 친밀감을 느낄수 있다

■ 스킨쉽 강요는 하지 말아야 한다. 격해진 감정이 있는 경우 포옹이나 간단히 손잡기만으로 충분하다.

☆ 연인이 말하고 싶지 않을때는 성질 급하게 행동을 하지말고, 말을 꺼내기 까지 기다려야 한다

★ 연인을 도울수없다면 연인의 친구들과 모임을 가질수 있도록 자리를 마련해주고,  기분이 좋아졌을때 연인을 다시 만난다면 달콤한 말들을 다시 주고 받을수있다.

임신 중 출혈이 보인다면

처음 임신할때 착상혈을 보인 이후 출혈이 없어야지만 안정적인 범위안에 들어와있다고 볼수있지만 , 임신후 첫 3개월은 가장 많이 하혈을 경험하는 시긴이기도 하다. 그렇기때문에 임산부는 패드를 착용하는것이 좋을듯하다. 초반에 출혈을 하는 경우 양이 현저히 작은 경우에는 정상적인 착상혈로 볼 수 있지만 출혈이 되는 경우 아랫바에 통증이 느껴진다거나, 어지러움, 열 , 경련이 발생 되는지 보아야 한다.

우선 출혈이 있다면 출혈의 양이 어느정도 인지를 봐야한다. 어느정도 인지를 알아야 정확히 전문의가 진단을 하고 치료를 받을수 있게 처방할 수 있기 때문에 출혈이발생되는 경우를 항상 인지하여 대비하도록 하여야 한다.

■ 패드를 착용하고 있는 경우 출혈의 양을 정확히 할수있다. 하루종일 패드에대한 사용 개수를 체크하여 전문의에게 상담받을 경우 고지 해줘야 한다 그래야 정확한 안내를 전문의가 해줄수있다

출혈이 어떤색이었는지,핑크빛이 돌았는지,갈색빛이 돌았는지 눈에 보이는 대로 그대로  특징을 메모지에 기재하는것이  좋은 방법이다. 통증이 어느정도 로 느껴졌는지, 통증의 시간 간격이라던지,  출혈이 나왔을경우 덩어리로 나온경우가 있는지, 본인의 증상을  꼼꼼히 기재를 해서 전문의에게 상담을 받는다면 본인 상황에 맞는 진단을 좀더 세심하게 확인 받을수 있을것이다

□ 임신초기 3개월 이내에는 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋다. 임신초기에는 태아도 자라는 시기 이기 때문에 정착을 할려면 정착을 할수 있는 환경을 만들어줘야 한다. 그렇기 때문에 많은 행동들을 삼가고  숙면을 취해야 한다. 만약 휴식을 취했는데도 불구하고 출혈이 계속되고, 양이 줄어들 기미가 보이지 않다면 다시 한번 병원으로 내방 하여 자세한 검진을 받아 봐야 할 것이다

 ■ 임신을 했는데도 불구하고 다른 동료에게 피해를 주지 않기 위해 똑같이 행동하는 임산부들을 적지 않게 볼수 가 있다. 무거운 물건을 들어 올린 다거나. 계단을 오르고 내려가는것, 빠른 걸음으로 달리기를 하는것, 이렇게 힘이 많이 들어가는 행동은 아랫배에 힘을 주게 만드는 행동이다. 과도한 행동으로 인해서 자궁의 움직임을 만들고, 자궁내에 있는 태반에 형성되고 있는 혈관들이 찢어지어 출현을 만드는 경우가 발생이 되기도 한다. 이렇게 과도한 행동들을 처음부터 하지 았았더라면 더큰출혈을 피할수 있기때문에 반드시 주위 사람들에게 도움을 청하자. 주의 할수 있다면 주의를 해야 한다. 또한 출혈이 맘췄다고해서 초기 상태인걸 잊지말자. 최소 2주는 과도한 행동을 조심해야 안정적일수 있다.

□ 일반인들도 건강에 대한 상식으로 물마시를 권장 받고있다. 임산부 또한 마찬가지이다. 충부한 수분공급이 필요하고 하루 8잔 이상의 물을 마셔야 한다. 출혈이 있다면 수분 충전을 하는것은 굉장히 중요하다.

출혈에 대해 알아야 예방할수 있다

임신을 하고 나면 12주 동안은 임산부의 출혈은 흔한 증상이기도 한다.

전체 20내지 30%가 발생이 되기 때문이다.  태아가 착상이 되면서 생리적 변화로인해 발생되는 내용이기때문에 심각하게 생각할 필요는 없겠지만 출혈을 제대로 알아야 도움이 될수있다.

* 임신초기 출혈만 있는것이 아니라 통증이 있고, 출혈의 대한 양이 많은 경우에는 태아가 나팔관에 착상한 상태인 자궁외 임신일수있다. 태아가 자궁외 임신이되는것외에도 유산의 위험이 발생 될수 있다

* 임신 30주 까지 발생되는 출현은 임산부의 절반 량 유산을 경험하기도 하고, 임신 중기가 지나 말기가 될수록 더욱더 위험해진다. 특히 과거 제왕수술 을 한경우, 태반및 자궁의 문제 조산아에 대한 위험이 있기때문에 예정일이 가까워지는 말기일수록 출산을 의심해봐야 한다.예정일을 계산해본다. 출혈이 아이의 출산을 뜻하는 것인지 확인을 한번 해본다. 보통 , 일반적으로 임심기간은 40주이다. 예정일 전후 10일정도 에 해당이 된다면 분만이 시작될 조짐이기 때무에 반드시 병원을 찾아야 한다.

* 출혈이 너무 많은 경우에 어지러움증이 동반되기도 하고 심한 경우에는 졸도를 하기도 한다.  출혈을 할때 덩어리가 나오면 유산의 가능성을 배제할수는 없다. 출혈이되면서 열이라던지 오한이 오면 감염이 된것일수있고, 출혈이 시작되면서 통증, 그리구 양이 줄지않고 계속 나온다면 반드시 병원으로 방문해서 적절한 치료를받아야 한다. 

다시한번 출혈에 대해 짚어보기 !

○ 임신 초기 증상으로 착상혈을 말 할 수 있다. 이렇듯 임신의 흔한 증상이기때문에 양이 현저히 소량이고, 갈색빛을 띄고있고, 생리와 다르게 많게는 이틀안에 멈추는 출혈이다. 출혈을 한다고해서 통증이나 다른 증상이 없다. 혈관의 확장으로 인해 출혈되는 경우이기 때문에 며칠 동안 컨디션을 살펴보면서 메모지에 간단하게 작성을 하는것도 좋다

○ 임신초기에 출혈과 통증이 있는지 잘 관찰해야 한다. 통증은 자궁이 수축하고 있다는 증거이다. 자궁이 태아를 위협하고 있는것이다. 임신중에 많은 출혈은 심각한 상황으로 볼수있다. 출혈의 양이 헷갈리다면 평상시에 나왔던것과 비교를 해봐야 한다. 평상시와 다르다면 반드시 병원을 방문해야한다.

○ 출혈을 하면서 기절을 할것같고 어지러움이 느껴진다면  즉시 병원에 도움을 요청해야 한다 .

○ 덩어리가 나오는지 잘 관찰해야 한다. 조직덩어리가 나온다는것은 유산으로 볼수 있는 증거이다. 이런 상황이 발생이 된다면 즉시 병원으로 가야된다. 출혈을 멈추도록 조취를 받아야 한다

○ 출혈을 할때 열이 있는경우는 병원으로 방문을 하여 반드시 진찰을 받아봐야한다. 열이 있다는것은 다른 질환을 의심을 해봐야 한다. 또는 유산으로 이루어지는 경우가 있기 때문에 대비를 하여야한다,

○ 출혈이 있다는것 자체가 산모와 태아에게는 스트레스이다. 반드시 절대적인 안정을 취해야한다. 이때는 편하게 휴식을 취하면서 필요한것이 있다면 배우자에게 도움을 청하도록 하고 휴식을 취해야 한다. 부부러브도 당분간은 금지해야되고 활동을 많이 해서는 안된다. 의사에게 지시받은 대로 관리에 신경을 쓰며 태아만을 생각해야 한다. 빠른 회복을 원한다면 무리한 행동을 하지않고 전문의의 안내받은 대로만 행동하면 회복은 당연 빨라질 것이다

임신 중 열조심하세요

임신중 열이 발생되는 경우는 많이있다. 감기, 독감, 요로감염, 식중독 등등 정확한 원인을 알기 위해서는 산모가 다니는 병원을 방문해서 진료받는 것이 가장좋다.

일반감기인 경우인데도 면연력이 약해져있는 산모들은 환절기가 아니라 하더라도 감기바이러스에 일반인보다 더 노출이 되고 있다.

열이 나는것은 나쁜 세균이 우리 몸에 침투했기때문에 방어를 하는 우리몸의 자연적인 행동이다. 하지만 지금 열이 있는 사람은 일반인이 아니라 임산부 이다. 미열이라면 상관이 없지만 아이에게 악 영향을 미치는 경우가 발생될 수 있고 심각하게는 다른 질환으로 의심되는 경우라면 반드시 치료를 해야하기 때문에 병원을 방문할 필요가 있다

○ 옛날부터 열이 있는 경우 우리부모님 경우에도 너무 뜨겁지 않은 물에 수건을 적셔 이마에 올려주곤 했다. 열을 낮춰주는 전통적인 방법인데 이렇게 하면 수건에있는 물기가 열을 빨아 들인다.이마외에도 겨등랑이나 사타구니 , 손가락이나 발부분을 문질러면  열이 내려가는 것을 느낄수있다. 또한 선풍기를 이용하는 경우가있는데 상체 직면으로 바람이 오지않도록 선풍기가 발쪽으로 바람이 올수이도록 해야 한다

○ 열이 있는경우 몸안에 있는 수분이 날라가기 때문에 입안이 바짝 마르기도 한다. 그러기 때문에 수분을 많이 섭취를 해줘야한다.

- 전해질이 들어가있는 음료는 적지않게 마트에 가면 보루가있다. 그렇게 포도당을 보충을 해야 한다

- 피로회복에 좋은 비타민 C가 들어가 있는 오렌지주스를 마셔보는 것도 좋다

- 닭고기로 육수를 내어 국물만 마시는 방법도있다

○우리몸에 나쁜 세균이 침투를 하게되면 열이 난다는 것은 맞서 싸우고 있는 것이기때문에 충분한 숙면을 취해주는것도 좋다. 보통 열이 나면 현기증이 일어난다. 자리에 누원서 휴식을 취하면 활동을 낮출수있고 넘어지는 일을 방지할수있기때문에 충분한 휴식을 취해 스트레스를 받는 경우가 줄어들도로 해줘야 한다

○ 임신했을때는 호르몬 변화로 인해서 임신 전 보다 체온이 높다. 옷을 여러개 입으면 체온이 과도하게 올라갈수 있기 때문에 조심 해야 된다 . 가벼 운 옷차람이여야 몸에 공기가 가볍게 돌면서 정산적인 체온을 유지를 할수있는데, 너무 체온이 올라가게되면 조산을 할수 있는지라  정말 필요할때 말고는 옷을 만이 껴입지 않도록 한다

○ 일시적으로 열을 낮출수있는 효과적인 방법으로 샤워를 가볍게 해주는것이다. 물이 피부에 닿으면  체온을 낮춰 주게 되는데 차가운 물을 이용할경우 몸이 더욱 추워지게되면서 몸이 떨리게된다. 체온이 더 올라 갈수있는 역효과가 날수있기때문에 반드시 미지근한 물로 샤워를 가볍게 해야한다.

○ 해열제를 먹어야 되는 경우가 필요하다면 반드시 복용전에 전문의에게 문의 하여야 한다. 해열제에 들어가는 성분이 절대 복용해서 안되는 경우가 있고, 아이의 발달에 악영향을 줄수있기때문에 반드시 문의 하고 복용하여야 한다.

○ 체온계로 열을 잿을때 38부가 넘어가면  병원에 내방을 해봐야 한다.그렇지 않다 하더라도 발진,통증,탈수,호흡관란, 경련등이 동반되는경우에도 마찬가지이다 임신중에 열이 나는 경우 미열이라면 상관이없지만 고열인 경우에는 태아에게 미치는 악영향으로 선천적결손증의 원인이 될수있고 , 임신초기라면 반드시 진료를 받을수있도록하여야한다.

선천적결손증 : 심장중격결손증,항문폐쇄, 유문협착, 질폐쇄등이 있다

감기

감기의 증상은 보통 기침, 콧물, 목, 근육통 , 오한등으로 볼수가있다.바이러스에 의한 감기인 경우 항생제 치료가 어렵기 때문에 내몸 스스로 바이러스를 일길수있도록 기다려야 한다 . 물을 많이 마시면서 충분한 휴식을 취해야 한다.

독감

대부분 독감과 일반감기인지 구분을 하지못한다. 하지만 . 38부 이상 체온이 확인되고 감기증상에 구토와 메스꺼움까지 발견이 된다.

독감도 내몸스스로 증상을 이겨낼수있도록 기다려야 하지만 임신 중 독감이 걸렸다면 바로 병원으로 가야 한다. 독감은 임산부에게는 더위험하기 때문에 타미플루나 아만타딘으로 치료를 할수도있구 항바이러스제를 처방해 증상을 낮춰주고, 합병증에 대한 위험도를 낮춰줄수가있다

요로감염

요로감염은 요로기계가 박테리아에 노출되어 감염이 된것을 말한다

소변을 볼때 타는 듯한 느낌, 시원하게 보지 못하는 양이 적고, 적갈색의 소변, 골반통증, 자주 배뇨 충동이 일어난다. 

이런한 증상들이 있다면 망설이지 말고 병원에 가야한다. 치료를 받지않은 임산부인경우 태아와 나 자신 모두에게  악영향이 미치는데 합병정으로  신우신염, 조산, 저체중아, 호흡부전, 심하게는 사망에 이를수도 있기때문에 간과해서는 안된다

요로감염인경우 특정 항상제로 치료가 가능하기대문에 병원에 방문하여야 한다

바이러스성 위장염

독감에 걸려 한꺼번에 위와 장이 탈이 나는 경우이다. 대부분의 독감은 호흡기를 통해서 감염이되지만 , 바이러스성 위장염은 바이러스를 삼켜서 발생이된다. 바이러스에 감염된 사람과 신체 접촉이 있었던 경우, 음료수를 같이 마신경우 , 이렇듯 쉽게감염될수 있다. 그렇기때문에 반드시 임산부는 손 씬는것이 습관화 되어있어야 한다. 치료제가없고,대부분 시간이 지나면 알아서 낫지만, 위징관의 바이러스인 경우 발열, 구토, 설사를 동반하기도 하고 복부경련 , 근육통, 두통, 메스꺼움을 동반하기도 한다.

구토시 피가 섞여나오거나 열이 38.3부를 넘어간다면, 24시간 이상 수분을 섭취하지못해서 탈수증상이 발새오딘다면 바로 병언으로 가야 한다. 탈수가 심각해지면 임산부는 굉장히 위험해질수있다. 진통을 겪거나 조산을 할수도있다.

리스테리아증

리스테리아증은 일반인이 흔하게 걸리는 것은 아니다. 면연력이 약해진 임산부, 노인.신생아가 리스테리아증으로 불리는 발테리아 감염에 걸리는 확률이 더크다. 흙,먼지, 물, 조류, 물고기, 각종육류식품, 박테리아에 감염된 오염된 곳에서 전염될가능성이 크다. 그렇기 때문에 멸균되지 않는 우유는 피해야 한다.

리스테리아증에 감염이되면 근육통,설사, 피로감, 오한,떨림, 발열 이 온다.

리스테리아증이 의심되면 반드시 병원으로 가서 항생제 치료를 받아야 한다. 그렇지 않은경우 뇌수막염이 발생되기도 하고, 유산과 조산을 초래할 수 있기때문에 반드시 조심해야 한다.

임신을 하게되면 면연력이 현저하게 낮아지기 때문에 각종 질환에 노출 되기도 한다. 임신 소양증 , 대상포진 등등 그외에 호른몬이 변경되면서  색소침착, 성인 여드름, 가슴처짐, 배터짐 여러가지 것들이 임산부를 힘들게 만들 곤 한다. 하지만 예비엄마는 잘도 참는다. 뱃속에 있는 태아만을 생각하니 참을수 있는 힘이 생기는게 아닌가 싶다.

임신중 하지 말아야될 리스트

임신을 하기까지의 과정도 순탄하지않다.하지만 임신을 하고나서도 계속 숙제는 남아있다.  10달까지 태아를 뱃속에 잉태하고 있어야 되는 순간에도 예비엄마는 오늘도 내일도 매번 시험을 보는 태도로 지내야 한다.임신을 하게되면 더이상 내가 아니다. 예비 엄마이다 . 그렇기때문에 하지말아야 될 것, 조심해야 될 음식, 조심해야될 행동 들에 있어서 평소 보다 신경을 많이 써야 한다

조심해야 될 음식 들

*옛날 동남아에서는 파인애플을 유산하는데 이용하였다고 한다. 자궁수축을 하게되어 임신 중 조심해야하는 음식중에 하나이다

* 알로에는 소화기를 차게해서 소화기능을 떨어 뜨린다고 하니 주의 해야겠다

* 팥을 먹게되는경우 호르몬 분비를 촉진하여기형아 확률을 높인다고 하니 안먹는것이 좋겠다 

* 임신을 하게되면 잦은 소변증상으로 고생을 하게되는데 이뇨작용을 불러오는 음료로 커피를 뽑을수 있다. 또한 카페인이 들어가 있기때문에 하루 기준치를 넘으면 철분섭취를 방해, 조산의 위험, 산모의 수면장애, 불안장애 발생, 소아 백혈병에 걸릴 확률이 증가 하기 때문에 하루 1잔 이상은 넘기지 말아야 한다 

* 엿기름이 들어가는 음식이 식혜를 말할수있다. 임신중에는 엿기름이 탯줄을 삭게 만들기도 하고 모유수중 인 경우에는 젖을 마르게 하기때문에 피해야 한다  

*날것을 먹는것, 회나 참치는 바다에서 서식하고있는것인데 수은함량이 많이 있을도있다. 태아의 뇌손상, 그리고 발육장애를 일으킬 수 있기 때문에  한조각 왜만하면 안먹는 것이 좋다

*고소한 차로 율무차를 먹곤 하지만 수분과 지방질을 없애기 때문에 피하는 것이 좋다

* 인스턴트 음식, 탄산음료는 아이에게 아토피를 유발할수 있기 때문에  안먹는 것이 좋다

* 매운음식은 태열이 심해지게 만들수 있다

임신 중 조심해야될 운동

* 임신을 하게된다면 신체적 호르몬이 변화한다. 신체에 대한 골격이나 신체 인대가 늘어나게 되는데 이때 무리한 운동 으로 등산 을 꼽을 수 있다. 짧은 거리에 대한 산책 정도는 무리가 가질 않지만 등산같은 경우 인대에 무리가 갈수있기때문에 피해야 한다

* 자전거를 즐기는 경우 실외에서 타는건 굉장히 위험하다. 길이 고르지않고 평탄한 길만 있는것은 아니다. 울퉁불퉁한 길과 외부의 환경적인 것은 시시때때 변하기 때문에 정 타고 싶으면 실태 타이클을 가볍게 이용해주는것이 좋다

*조깅 : 임신전에 했던 강도와 속도를 똑같이 유지를 한다면 전반적인 신체에 큰 부담을 줄수가있다. 조깅은 척주와 등, 그리고 골반과 엉덩이 , 무릎등의 전반적인 신체를 움직이는 동작 이기 때문에 하고자 한다면 평소보다 천천히 강도를 낮춰서 해주는것이 좋다.

* 공이 들어간 운동은 피해야한다. 공은 그 모양새가 일정치않다. 크기가 큰것,작은것, 딱딱한 재질을 가진것이기 때문에 날아오는 공을 복부에 맞은다면 태아에게 미치는 영향은 매우 클것이다. 또한 예상치않게 넘어지거나 구를수도있기때문에 공이 들어간 놀이는 안하는것이 좋겠다 

임신 초기 중 조심해야될 행동들

*임신초기에는 태아가 엄마에게 정착하는 시기이기때문에 면연력이 낮아진 상태이다. 태아는 질과 자궁에서 가장 반응을 보이는것이 준비물이기때문에 이상이 있는지 잘 살펴봐서 이상이있는 경우 조취를 취한것이 도움이 된다 .

임신초기에 불비물 자체가 굉장히 늘어나는 시기이기때문에 태아가 질염과 같은 질병에 걸리지 않게 조심해야된다. 분비물이 녹색으로 변하게 되거나, 평상시와 다르거나, 불비물의 피가 섞여나온다면 이상 신호이기 때문에 반드시 병원에 들려 조취를 받아야 한다

* 임신초기에는 엽산, 그리고 중기에는 철분제를 복용을한다. 하루먹는 일일용량이 정해져있기때문에 반드시 넘지 않도록  복용을 해야한다

임신 초기 에는 조심해야될약물들이 스테로이드계약물, 테트라사이클린계 항생물질, 호르몬제, 항암제 절대 금지이다

* 보도에 따르면 임신중 파마나 염색이 기형을 유발하는 내용은 없다. 미용실에도 임신중이라 하더라도 시술을 해주곤 하지만, 임신 12주 이후 하는걸 권한다

* 임신중 목욕탕, 사우나, 탕목욕을 피할수 있음 피해야 한다. 임신 초기는 아이의 장기가 생기는 시기 이기 때문에 12주 이후에 한다면 초기보다 보다 안정즉으로 할수 수 있지만  탕 온도가 높은 경우 유산으로 이어질 가능성 을 배제할수없다. 또한 탕목욕은 질감염을 우려하여 태아의 신경관 결손이 증가한다는 보고 가 있기때문에 왠만한면 조심하는 것이 좋다

*엑스레이를 찍을때도 임신중인 여성은 촬영하지 않도록 되어있다

*무거운것을 들고자 할때는 도움을 청하도록 하여야한다. 무거운 것을 들면서 아랫바에 힘이 들어가는 경우 배가 뭉칠수 있기때문에 어려움이 있는것을 본인이 다 할려고 하지 말아야 한다.

* 무리해서 먼곳으로 여행을 떠나거나 사람이 붐비는 곳을 피해야 한다. 어느 누군가는 유난떤다고 그럴수도있다. 하지만 임신도중 면연력이 떨어진 경우 이기때문에 독감이라도 걸린다면 약을 함부로 쓸수도없고, 먼곳으로 여행을 가면서 장기간 산모가 힘들게되면 뱃속의 태아도 힘들기 때문에 무리해서 시도를 할 필요는 없다.

* 임신중 러브를 하는경우 다수의 산부인과 전문의들은 관계를 12주이전에는 피하라고 권한다. 태아가 성장하는 자궁안은 아기가 자리를 잡고 성장해야 하는 곳이기때문에 아직까지는 온전치 않다. 무중력상태인 양수에 외부의 자극으로인해 신체기관이 만들어지는 중요한 시간에 놓여있는 태아에게 무리를 주는 행위 일수있다. 임신중 질염으로 안전할수 없기도 하고, 자궁내벽에 상처가 생긴다면 항생제 처방을 받을수도 있기때문에 피하는 것이 가장좋다

임신 12주 이후부터는 산모도 입덧이 줄어들고 심시이 가장 편안한 시기이다. 배를 누르는 자세는 피하고 과격하게만 안한다면 문제가 없다고 한다. 오히려  호르몬이 태아의 뇌발달을 촉진시켜주는 연구결과가 있다고 하더라도 무리 가는 자세는 피해줘야 한다.

막달에도 부부관계를 피하라고 산부인과 전문의들은 권하고있다. 막달에는 산모의 배가 굉장히 커지면서 방광을  굉장히 누른다. 화장실가는 횟수가 많게는 잠자는 시간에 최대 7번도 갈수있다.  또한 커진 배로 인해서  허리를 꽂꽂이 필수없어 통증을 수시로 느끼기도 한다  출산을 위해 산모의 자궁과 질은 부드러워지는 시기인데  막달에 자궁을 수축시켜 조산을 초래할수가있다. 질내 산성도가 낮아져 세균침투가 쉽게 해당될수있기때문에 유산끼가 있다면 절대 하지 않는것이 좋다.

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