숙취 해소로 건강지키기

숙취해소법으로 건강지키기

 

 

스트레스는 만병의 근원이라고 불리고 있기 때문에 해소를 하는 방법이 굉장히

중요하다. 어떤 이 는 영화를 보며 풀기 도 하고, 어떤 이 는 좋아하는 사람과의 수다를 통해서, 어떤이는 등산, 여행, 맛집탐방, 하이킹, 여러가지로 해소를 하기도 하고 어떤 이 는 술 을 먹음 으로 써 해소 를 하기 도 한다. 또 한 나이가 들어 갈 수 록 여러가지 활동하는 모임이 점차 많아지고, 사회생활 을 하면 술자리는 빠질수 없는 문화가 되어버리고 만다. 매번 거절하기도 어려운 사실이다. 한번 들어간 알콜은 한잔이 세잔되고, 열잔이되고, 병수가 점차 많아짐에 따라 내가 술을 마신건지 술이 나를 마신건지 알수가 없는 경우가 생기기 마련이다

 

 

 

 

 

 

 

 

침대에서 벗어나지 말라

 

 

 

침대 밑을 내려오기 겁이난다. 우선 우리몸은 알코올이 들어가는 순간 알코올을 분해하는 능력이 있다. 탄산가스와 물로 분해를 시키는데 보통 알콜 분해하기까지는 사람마다 똑같은 시간이 걸리는 건 아니지만 보통 10시간 내지 12시간 정도 소요되고있다. 잠을 일부러 깰려고 노력하지말고, 알코올이 분해되기 까지의 과정을 기다리면서 숙면을 취하는것이 좀더 현명한 선택일 것이다

 

 

 

물을 충분히 마셔라

 

 

 

술을 마신 그다음 날 입안이 마른다는 느낌 받아본 경험이 있을 것이다. 술을 마시게 되면 이뇨작용이 일어나 수분이 우리몸에서 부족하다고 갈구를 하게 된다. 술을 마시게 되면 탄산가스와 물을 분해하기 시작한다고 하는데 물이 부족하면 분해작용에도 방해가 되고 두통이 오래동안 지속 될 수가 있다. 그렇기 때문에 빠른 회복을 원한다면 수시로 부족한 물 수분을 채워줘야 혈액순환이 돌면서 두통을 빨리 회복할수 있는 것이다

 

 

 

우리몸에 수분을 공급해주자

 

 

 

술먹고 그다음 날 머리가 깨질듯이 아플때가 있다. 알코올 분해를 하기위해 우리몸은 수분을 필요로 하는데 샤워를 하게되면 신진대사가 활발해져 어느정도의 두통을 완하시킬수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

음식으로 숙취를 이겨내자

 

 

 

꿀

 

꿀의 과당은 알코올 분해를 돕는 효능이 있다. 영양성분이 풍부하고 기력과 피로해소에 효과적으로 사용된다. 꿀에 들어가있는 효소는 장 운동을 촉진 시켜 장 운동이 활밸해지면, 몸안에 쌓여 있는 독성 물질은 견디지 못하고 우리 몸에 서 빠져 나가게 된다. 숙취로 인해 산성화 되어 있는 몸의 혈당 저하를 막아주고 탈수를 예방해준다.

 

 

오이와 배

 

 

수분이 많이 들어있는 오이는 수분 부족으로 인한 수분 보충 역할을 하고 수분이 많이 들어 있는 배는 갈증을 해소 시켜주기 때문에 알코올 성분을 희석 시켜준다.  배의 아스파라긴산 성분이 포함되어 있기 때문에 다음날 숙취하는데 도움이 될것이다

 

 

아스파라거스

 

 

숙취에 좋은 아미노산중에 아스파라긴이 있는데 아스파라거스에서 처음 발견되어 붙은 명칭이다. 아스파라거스는 식감 자체가 씹는 맛이 있고 녹색의 색상을 가지고 있고 생긴 모양이 독특하다. 씹도 맛이 좋은 아스파라거스는 채소중에서도 고급 채소에 해당이 된다. 알코올 분해를 도와 숙취를 해소하는데 도움을 준다

 

 

토마토

 

 

토마토의 성분 중에 라이코펜 이라는 것이 있다. 알코올이 우리몸  안에 분해되면 독성물질로 만들어지는데 이를 제거시키는데 효과적이다. 또한 토마토를 먹을 경우 과당이 들어 있어 숙취 해소에 도움을 준다. 토마토의  성분 중 칼륨의 역할은 대단하다. 알코올로 손상되어진 혈관을 보호한다. 구연산이 풍부해서 위 활동을 활발하게 해주면서  간 기능 회복에 효과적이다.

 

 

헛개열매

 

 

헛개열매가 숙취해소에 좋다는 것은 한방에도 나와있다. 우리몸의 간을 보호하면서 간 기능을 향상 시켜준다. 이와 같은 효과는 간염, 지방간, 간경화 . 간 질환에  도움을 준다. 피로회복에도 좋으며 해독력이 높은 관계를 알코올이 우리몸안에 들어와을때 빨리 분해를 시켜준다

 

 

콩나물

 

 

알코올이 몸안에 들어간 그다음 사람마다  증상이 똑같지 않은거처럼, 숙취를 하는 음식물도 다르다. 느끼한게 들어가야 풀리는 사람,  매운 국물이 땡기는 사람, 술은 술로 풀어야 하는사람. 하지만 너무 짜고 매운 음식을 섭취할 경우 오히려 복통이 올수 있기때문에 아스파라긴산이 포함되어 있는 콩나물이 효과적이다.