양극성장애 우울증 극복하자

양극성장애는 조울과 우울의 상태를  반복한다. 기분이 한 껏 상승하는 조울과 가라앉은 상태의 우울 , 이 두가지를 정상적인 상태에서 계속 반복한다. 심한 우울증을 느끼기도 하고  정상적인 상태로 만들기도 한다. 수많은 과도한 황속들 속에서  오는 마음의 감기이다.

 

감기처럼 흔하게 올수있는 우울증은 뇌와 관련된 질환이다. 스트레스에 굉장히 민감한 질환인데, 흔히 일상생활에 일어날수있는 대인관계. 굉장히 평범한 것조차 지속적으로 스트레스를 받게 되다면 심한 경우에는 자살까지 생각하게 만들수도있다.

우울증은 고치지 못하는 병이 아니다. 약물치료만 꾸준히 한다면 초기에 완캐율이 70%내지 80% 정도가 2개월 이내에 이르기도 한다.

 

우울증은 유전질환은 아니지만 부모, 친척, 가족중에 우울증이 있는 경우가 있다면 영향을 받아 발병될 확률이 일반인들보다 약간 높은 경우가 발생이 될수있다. 또한 생각지 못한 사랑하는 사람의 이별,또는 죽음, 외로움, 실직, 경제적인 걱정, 일반적인 것들이 원인이 되어 우울증을 유발하기도 한다. 우울증이 지속된다면 잠자리에서 쉽게 잠을 못이룬다거나 매사가 귀찮고 피로해지는 상태가 계속되어 일상생활에도 지장을 받게 된다. 혼자 해결하려고 하지말고 자가 진단을 통해서  이겨내려 노력해야 한다.

 

"어떤사람은  우울증을 가지고 있는 사람에게 다 의지가 약해서 그래 ,

 

다른사람보다 강하지 못해서 그래  "

 

 

이것은 심리적 충격으로 생기는 정신적인 질환이다.  

 

뇌 질환을 혼자서 이겨 내려 하지말자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우울증이 오기전에 조울증이 먼저 온다 ?!

 

 

 

○ 매사 기분이 업이 된다. 기분은 항상 좋고 신체적으로 너무 활발하다

 

○ 항상 당당하고, 심하다 할 정도로 낙관적이다

 

○ 자존감이 갑자기 치솟는다

 

○ 잠자는 것에 대한 욕구가 없어진다

 

○ 아무리 피곤해도 피곤하지 않다

 

○ 말하는 속도가 굉장히 빨라지고 생각을 행동으로 빠르게 움직인다

 

○ 판단력이 떨어지고 충독적으로 일을 한다

 

○ 심한경우에는 환각이나 망상에 사로 잡히기도 한다

 

 

 

 

 

 

 

조울증이 2주이상 지속되고 나면 우울증이 온다!?

 

 

 

○ 매사 불안하고 평상시보다 걱정이 많아진다

 

○ 아무 이유없이 항상 슬퍼지려하고, 눈물이 나온다

 

○ 모든일이 귀찮다. 낙관적인 생각이 들지않고, 모든 일에 관심이 없어진다

 

○ 여기저기 이유없이 몸이 아프기 시작한다

 

○ 자아를 의심하고 본인을 쓸모없는 사람으로 인식한다

 

○ 아무 일도 없음에 스스로 죄책감이나 자책감을 느낀다

 

○ 재밌어하던 일들도 재미가 없어지고, 누군가를 만나는것 자체가 싫어진다

 

○ 한가지 일에 집중을 하지 못한다.

 

○ 죽음에 대해서 생각하고 , 우유부단해진다

 

 

 

 

 

 

 

 

우울증을 극복하자!

 

 

■자신과의 싸움에서 이기는 것이 굉장히 중요하다.

자기 자신 스스로가 극복을 하려고 노력을 해야한다.

 

■나를 사랑하는 가족, 그리고 친분이 있는 지인들에게 본인의 상황을 알려라.

도움을 받을수있다면 도움을 받아야 한다. 우울증을 겪고있는 사람은 의지하고있는 대상과 충분한 대화를 통해서 상대방이 이해를 해주고 격려를 해준다면 충분한 대화를 통해서 어려움음 이겨낼수 있을것이다

 

■생활습관을 규칙적으로 해야한다. 음주는 우울증의 적이다.

 왠만하면 피해야하고, 규칙적으로 식사를 하는 습관을 길러야 한다.

 

■긍정적인 마인드를 가지고 운동을 하는 습관을 길러 다른 생각이 들지않게

해야한다.

 

■낮잠을 잘려고 하면 30분이내로 짧게 자는 것이 좋고 , 잠들지 않을때 외에는

 누워있지 않도록 해야한다