어른들 말처럼 우리는 너무 좋은 세상에 살고 있다. 컴퓨터, 스마트폰 몇번 이면 필요한 물건들이
편리하게 집으로 배송이 되기도 하고, 먹고 싶은 음식이 있으면 전화로 간단하게 주문만 하면 끝이다.
이러한 디지털 세상에 길들 어져 있는 우리들은 눈 건강 적신호에 노출이 되어있다.. 보통 40대 이상 되면
신체가 나이를 먹는 것처럼 눈도 노화가 되는데 이것은 노안이라고 한다. 보통 40대가 넘어야 노안이 오는데
요새는 이러한 디지털 세상에 길들여지면서 30대까지도 젊은 노안 증상을 겪는 사람들이 많아졌다고 한다.
눈에 있는 수정체는 나이가 들수록 탄력이 약해지는데 이것이 노안이 된다고 한다. .
노안에 위험을 주는 요소들은?
미세먼지는 우리몸에 도움을 주는 것이라곤 하나도 없는 거 같다.렌즈를 끼는 사람은 미세먼지가 많은 날일수록 눈이 꺼끄럽고 불편한 느낌을 받아봤을 것이다. 미세먼지로 인해 세균에 감염될 위험도 있다고 하니 세척에 신경을 써야 할것이다.
어느 연구에 의하면 미세먼지가 굉장히 농도가 높은 상태에서 반복적으로 눈에 노출이 된다면 호흡기 뿐만 아니라 안구표면이 손상될 위험이 3배나 높다고 한다. 이럴수록 눈 예방에 힘을 실어야 할것이다.
● 눈에 피로를 풀어주세요
1. 두눈 앞에 검지손가락을 세운다.
2. 세운 손가락을 천천히 앞.뒤로 왔다가 갔다 반복한다.
3. 눈을 크게 뜨고 눈동자를 위 -> 아래 -> 대각선 방향으로 움직여 준다.
4. 처음에는 잘되지 않지만 몇번 반복하면 괜찮아질 것이다.
5. 눈에 스트레칭을 하면 눈 근육의 긴장이 풀린다고 한다.
● 눈에 마사지를 해주세요
1. 손을 깨끗이 씻은 이후 두손을 비변댄다.
2. 비빈 손바닥을 눈 주위에 부드럽게 눌러준다.
3. 손가락으로 눈곱이 나오는 곳부터 주위 뼈를 따라서 약하게 눌러준다.
4. 더불어 주변의 관자 놀이까지 눌러주변서 눈 주변의 근육을 풀어준다.
※ 바쁘시죠? 바쁘더라도 몇분씩 투자해주세요, 하루 10분이면 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
눈에 좋은 음식들
○ 당근
-노화를 지연시켜주는 베타카로틴 성분이 포함되어있다고 한다. 베타카로틴 성분에는 비타민 A가 들어있는데
눈 망막에 로돕신이라는 감광색소에 중요한 영양소라고 한다.
○ 블루베리
- 아토시아닌이라는 성분이 포함되어있는데 노화를 막아주기도 하지만 백내장과 망막염 예방에 효과적이라고
한다.
○ 시금치등 녹황색 채소
- 루테인에는 각막 등 눈을 구성하는 성분이 들어가 있다고 한다. 황반을 예방하는데 좋고, 백내장 예방에도 좋다고 한다.
○ 결명자
- 눈의 피로개선과 눈의 충혈을 완화 시켜준다고 한다.비타민 A와 C가들어가있어 시신경을 강화시켜준다고 한다.
녹내장, 야맹장, 백내장을 예방에도 좋다고 한다.
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